运动后长痘不是因为出汗，是运动习惯出了问题

运动后长痘不是因为出汗，是运动习惯出了问题

有一段时间我运动量加大了以后额头和下巴一直冒痘，以为是出汗太多毛孔堵了。做了很多功课才发现出汗本身不直接导致痘痘，而是运动伴随的几个不良习惯才是罪魁祸首。

第一个元凶是运动后不及时洗脸洗澡。大汗淋漓之后汗液和油脂和防晒霜混合在皮肤表面，不及时洗掉就会堵塞毛孔。尤其是防晒霜的成膜剂和防水配方比较难彻底洗净，清水冲一下是不够的。我现在运动完第一件事就是洗澡，用温和的洁面产品把脸和身体的防晒和油脂彻底洗干净。但注意别用强效控油的洁面产品，皮肤洗完太干反而会过度分泌油脂补偿。

第二个是运动服透气性差。穿那种不吸汗不透气的化纤面料的运动服，汗液加上摩擦等于在给皮肤做物理性的刺激。特别是运动内衣和紧身裤这种紧贴皮肤的衣物，勒得紧加上不透气，后背和前胸闷一天下来就容易长小疙瘩。选择排汗透气的运动面料，运动完马上换干爽的衣服。

第三个是运动后乱吃东西。很多人觉得跑完步出了一身汗就可以犒劳一下自己，奶茶炸鸡来一套。高糖高油的食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加上运动后新陈代谢加快，痘痘反而更容易冒出来。运动后的饮食以优质蛋白和复合碳水为主，少糖少油。

第四个容易被忽视的是运动毛巾。擦汗毛巾如果不经常洗，反复在脸上擦等于在脸上播撒细菌。我以后准备两条毛巾，一条只擦脸另一条擦身体，两天换洗一次。

坚持以上几点调整大概两周以后痘痘基本消了。运动本身对皮肤是有益的，促进血液循环提高代谢，出问题的是运动过程中的一些连带习惯。养成好的运动卫生习惯，好皮肤和好身材可以兼得。