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张大妈

中国居民睡眠现状与抗阻运动助眠指南

源自新浪微博：河西发布

04-23 21:46

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【睡不好？练力量！ 这5类简单运动让你轻松睡好觉！ 】#如何改善睡眠质量##樊振东展现中国水平中国力量##力量训练##睡眠质量##睡眠健康# 2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳，甚至有1/5的人属于“较差”水平(<70分)。 对当代打工人来讲，睡个好觉似乎已成为一种“奢侈”。不过近年来，有不少科学研究表明，抗阻运动(如深蹲、俯卧撑等力量训练)，可能是一剂改善睡眠的“天然良药”。（刘鋆）早安

河西发布 2025-11-28

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