家庭自测超135/85就危险？懒人必备的高血压居家管理指南，后悔没早看！_血压计

1. 4个最省钱、最无副作用的 “天然降压法”在家就能做简单有效！#高血压 #降血压 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏

2. 1亿多中国人不知道自己高血压，而且正在年轻化！

3. 华为WATCH D2 支持定时测量血压了！一年前发布的华为血压手表依然还能打？！

4. 关于高血压的7个问题#高血压 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

5. #钠摄入超标危害竟然这么多#别再只盯着炒菜放了多少盐了！咱们平时说的少吃盐，核心根本是控钠，好多人觉得自己吃得不咸就没问题，结果钠早就超标了还不自知。咱们国家超20省份居民日均钠摄入量差不多是官方推荐的2倍以上。你以为盐少吃就行，但其实我们近8成的钠摄入都来自做饭用的调味品，不止是盐，酱油、鸡精、各种酱料里全藏着钠，几种调料一叠加，不知不觉就超量了。很多人只知道高钠会引发高血压，其实它和中风、冠心病等心脑血管疾病密切相关，还有研究发现钠摄入超标会让肥胖风险大幅上升，更是全球饮食相关死亡的重要危险因素。当然也不用过度焦虑，钠是人体必需的元素，关键是适量，平时做饭少堆好几种调料，尽量选减钠的调味品，少点重口外卖，慢慢养成清淡的饮食习惯，健康本来就是靠这些日常小细节慢慢攒出来的，你说呢？#钠摄入超标身体会怎样#

6. 正确测血压的真相，很多人第一步就做错了 #高血压 #测压须知 #血压常识 #健康科普 #抖出健康知识宝藏

7. 高血压患者只要测血压不高，就不用吃降压药……是真是假？| 谣言终结站

8. 你的血压测对了吗？这三个认知误区很常见#抖出健康知识宝藏#医学科普#高血压管理#我的年度健康盘点

9. 【医学博士】每3个人就有1个中招？| 熬夜头疼，也可能是高血压在要命！

10. 白测了！居家测血压 6 个坑，很多人天天踩 @DOU+小助手 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #心血管 #血压

11. #第一批90后已经开始吃降压药了# 该吃就吃，有了高血压一定吃，保护肾脏保护心脏保护血管很好的，而且药很便宜，我上次给病号开了四个月的降压药一共花了 30 块钱，不吃的话等症状出现了就晚了，高血压主要是伤肾脏，容易脑出血，合并糖尿病的更得好好吃药，“是药三分毒”这句话在高血压药上不存在，高血压药是好药，是保命药，是改善未来生活质量的药。

12. #一天中什么时候测血压最准##男性健康必修课#血压波动到什么程度，需要调整治疗方案？记住这几个信号！① 居家自测血压连续1周，晨起收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，就算吃着药也没改善；② 血压忽高忽低，出现头晕、头痛、胸闷、视物模糊等症状；③ 晨峰血压特别明显，起床后血压比夜间高40mmHg以上。出现这些情况别自己调药！一定要去医院，医生可能会根据晨峰血压调整服药时间——比如把降压药改成睡前吃，更平稳控制晨起的血压高峰。服用降压药还有两个坑别踩：① 天冷血压高了就擅自加量，容易导致低血压；② 血压一正常就停药，会让血压反弹更厉害，损伤心脑肾！

13. #钠摄入超标危害竟然这么多#这个没得说，吃盐多肯定钠超标，但也别再只盯着盐了，我们日常控盐本质就是在控钠！·····有个数据可以关注一下，《2015—2017年中国居民营养与健康状况监测报告》显示，我国居民每天钠摄入平均高达 6046mg，《中国居民膳食指南（2022）》建议的是成年人每日钠摄入量应不超过 2000mg，东北、华南、西南普遍偏高。当然，不能以为吃得不咸就没事，其实80% 的钠都藏在调味品里！而且就算你少放盐，味精、鸡精都无咸味的调味品里都含有谷氨酸钠、呈味核苷酸二钠，叠加使用很容易导致钠超标。长期钠超标其实危害很大，不只是高血压那么简单，还会大幅增加中风、冠心病风险，《柳叶刀》研究都证实，高钠饮食是饮食相关死亡的重要危险因素。更意外的是，钠超标还和肥胖、代谢综合征挂钩，甚至会影响肾功能、加重身体水肿。不管是三高老人、成长期孩子，还是减脂健身、注重保养的人，都得重视。日常控钠那就多用复合调味品、选减钠调味品、少吃重口外卖、看配料表避高钠食物。别等身体亮红灯才后悔～#钠摄入超标身体会怎样#

14. #一天中什么时候测血压最准##男性健康必修课# 宝子们注意！天冷血压容易飙，测对时间才知道真实水平！先给大家划重点：人体血压有“双峰一谷”的生理节律——早上6:00-10:00、下午16:00-20:00是两个高峰，凌晨0:00-3:00是低谷。这两个高峰时段测血压，最能反映血压的真实波动！门诊测的话，建议避开早高峰的拥挤时段，到医院后静坐5-10分钟再测，减少紧张导致的血压偏高；居家自测推荐固定在早上起床排尿后、服药前，以及晚上睡前，这两个时间点对比着看，能更好发现血压问题；动态血压监测则需要遵医嘱连续监测24小时，捕捉全天血压变化，比单次测量更靠谱！另外提醒一句，天冷血管收缩，别刚从外面冻回来就测血压，先在屋里暖和15分钟，不然数值会偏高，白忙活一场！

15. 医生提醒：长期高血压的患者，这4个体检，再省也不能省！#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#高血压#降压药#夜间高血压

16. 想让血压稳如泰山，这6个运动真相一定要好好看看了#徐文斌医生 #高血压 #高血压的人能运动吗

17. 老年人的血压控制到多少最合适？#外科医生 #高血压 #才哥谈心 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏

18. 稳住冬季血压5个核心方法！快进来学！#血压手表#血压计#高血压#血压保卫战 #健康保卫战

19. 医生，也会高血压！张之瀛大夫介绍自己27岁就发生高血压的经历，希望能唤起更多高血压患者管好高血压的信心。#抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点 #高血压 #血压 #张之瀛大夫

20. 90%的人量血压都忽略的数值，导致脑梗年轻化 #新年囤点专业货 #复工健康指南 #降压药 #夜间高血压 #高血压

21. #钠摄入超标危害竟然这么多##钠摄入超标身体会怎样#根据中国营养学会的最新调查，中国人钠摄入量普遍严重超标，超过20个省份居民日均钠摄入量已达建议标准的2倍以上。同时，近几年大量研究表明，钠摄入量超标会严重影响健康，导致高血压及心脑血管疾病。而且近80%的钠摄入实际隐藏在酱油、鸡精、蚝油等调味品中，多重叠加使用更让危害防不胜防。哪有什么好的减少钠摄入的办法吗？主要有三条：第一，源头替换调味品。选择选减钠调味料（如钠含量≤120mg/100g的“低钠”标识产品），用一瓶复合调味料替代盐+味精+鸡精叠加，可降低整体钠摄入29%；警惕“隐形钠”：蚝油（10g≈1g盐）、挂面（100g含钠900mg）、话梅等加工食品。第二，烹饪习惯重构。出锅前放盐减少渗透量，用柠檬汁、香菇粉、香草（如罗勒/迷迭香）替代50%食盐，鲜味提升2倍；避免“鲜味叠加”：味精（谷氨酸钠）+鸡精+酱油组合，单道菜钠含量可超日推荐量28%。第三，外食与标签识别。外出就餐优选清蒸、白灼菜品，主动要求“少盐”，涮水去汤汁；看营养成分表：选择“钠”含量＜每日需求量10%的零食（如每份钠＜200mg）。#老张杂谈#

22. 糖尿病这病，最怕的不是血糖高那一下，而是血糖一直高。长期泡在高糖环境里，最先扛不住的是血管，尤其是那些细小的动脉。哪里血管多，哪里就遭殃。血管弹性变差，慢慢变硬，最后堵上，堵哪儿，哪儿就出事儿。堵在眼底的小血管，眼睛看不见了。堵在心脏的冠状动脉，心梗就来了。堵在肾脏的血管，肾扛不住，最后只能靠透析活着。堵在脚上，血流不过去，脚指头开始烂，糖尿病足就是这么来的。还有，男的会硬不起来，那也是血管的事儿。高血压也是一个路子，血压高了，伤的也是血管。说到底，不管糖尿病还是高血压，最后都是血管在遭罪。北京·中国科技会堂

23. 血压高低跟盐的关系更大 @DOU+小助手 #心血管 #血压 #高血压 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

24. #男子把降压药掰开吃30分钟后昏迷#降压药掰开吃致昏迷❓这些药掰开吃很危险‼ 将降压药掰开服用男子随即昏迷❗️|||近日，福建一男子为减少用药剂量，自行把降压药片掰开吃，结果短短30分钟内血压急剧下降，随即昏迷，经紧急就医抢救才脱离生命危险。医生提醒：这几类药物千万不能掰开吃医生提醒：自行把药掰开吃可能休克甚至死亡用药时含有“控释”“缓释”“肠溶” 等字样就要整颗吞下第一类：控释片不可掰开原因：控释片外层包裹特殊半透膜，能控制C以恒定速度缓慢释放。若掰开或嚼碎，会破坏控释结构，导致（在短时间内全部释放，造成剂量瞬间翻倍，引发头晕、呕吐、低血压休克等严重不良反应。典型药物：硝苯地平控释片第二类：缓释片不可掰开原因：缓释片通过特殊骨架或包衣技术延长（作用时间。掰开后会破坏缓释结构，使～快速释放，不仅缩短药效时间，还可能因血药浓度骤升引发毒性反应。典型：单硝酸异山梨酯缓释片第三类：肠溶片/肠溶胶囊不可掰开原因：肠溶制剂表面有耐酸包衣，可避免在胃中被胃酸破坏，并减少对胃黏膜的刺激。若掰开或嚼碎，包衣失效后：在胃中提前分解失效（如阿司匹林肠溶片失去抗血小板作用）；成分直接刺激胃壁引发溃疡或出血。 *内容均来自中国医药网 http://t.cn/AX5iHcIf

25. 研究证实：常吃这2种食材，帮你平稳血压，心脑血管风险可降低38%

26. 高血压有可能靠改变生活方式降下来吗？你有亲身经历吗？

27. 老年人想要控制高血压、糖尿病，补充蛋白质很关键！ #蛋白质 #补充蛋白 #健康科普 #医学科普

28. 每天吃好几种降压药，又麻烦又容易忘？1个视频，带大家了解高血压领域的复方降压药。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血压 #降压药 #夜间高血压

29. 高血压，能治好吗？降压药，能停药吗？医生详细讲解。张之瀛大夫讲解:高血压能不能治好痊愈？降压药能不能停下来？高血压患者要听！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血压 #高血压请注意 #降压药

30. #华为手表首发腕上鸿蒙智能体#中国有近3亿高血压患者，其中超50%不知自己患病，日常血压监测至关重要。市面上多款智能手表宣传“无感血压监测”，但有的需长时间佩戴，有的仅显示趋势，无法提供准确数值。戳👇看智能手表健康监测如何再次刷新，你的健康，它有数！四川观察的微博视频

31. 一到冬天血压飙升？3个居家小妙招，保暖+按摩双管齐下

32. #水银体温计血压计明年起禁产#从2026年1月1日起，我国将全面禁止生产含汞体温计和血压计。看到这个新闻晚上就打电话给老爸这个老医生吐槽，没想到老爸反过来嘲笑我跟不上趟。这老年人翻脸比翻书还快，我怎么记得他之前总抨击电子血压计呢，说最准的就是水银的。老爸从他的经验角度分析了下“怎么选一款靠谱的电子血压计”，我也借花献佛分享给大家1、测量的部位很重要：能选“上臂式”就不选“手腕式”，“手指式”的就免了吧。2、认证很重要：尽量选“械字号”，相比之下有些就是电子玩具。3、测量体位很重要：袖带中心尽量和心脏持平。 ———— 综上所述， “械字号”的上臂袖带式电子血压计是接替水银血压计的好选择。#微博热点优质创作计划##健闻登顶计划#

33. 这条视频希望所有高血压的朋友都能看到！#心内科郝医生 #高血压 #降压药 #医学科普

34. 和抖音精选一起为每一种选择喝彩！祝女性朋友三八妇女节快乐！三八妇女节到来之际，医生用1个视频，讲清楚更年期女性为什么会发生高血压的问题，希望能帮到更多女性粉丝朋友们。#精选里的她们 #抖出健康知识宝藏 #高血压 #更年期高血压 #更年期女人

35. 为什么高血压容易合并勃起功能障碍？答案就在血管里#男性健康#ED#高血压#抖出健康知识宝藏

36. 37岁高血压患者，因为高血压得不到良好控制，出现了肾脏早期损伤。经过正规治疗之后，血压好了，肾脏早期损伤也得到了逆转！医生给广大高血压患者提个醒：高血压要早重视，早治疗。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #高血压 #尿蛋白 #肾损伤

37. 高血压不控制，损伤人体的三个重要脏器，分别是大脑、心脏和肾脏！张之瀛大夫提醒：高血压患者要尽早管好血压，莫让它伤害你的身体健康。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血压 #血压 #肾病

38. #男子把降压药掰开吃30分钟后昏迷#降压药掰开吃竟酿成昏迷风险，这背后藏着很多人用药的认知误区。很多人觉得药片太大难吞咽、想调整剂量，就随手掰开，却不知道这可能是“致命操作”。不少降压药是缓释、控释剂型，外层薄膜或骨架是控制药物释放的关键，掰开后会破坏结构，导致药物瞬间大量释放，血药浓度骤升，血压急剧下降，引发头晕、昏迷甚至休克。像新闻里男子血压低到测不出，就是典型的药物过量反应。除了标注“可掰开”的药片，多数缓释/控释降压药绝对不能掰、嚼碎或碾碎。用药剂量必须遵医嘱，觉得剂量不合适、吞咽困难，要及时和医生沟通调整，换合适的剂型或规格。高血压患者千万别凭感觉自行改药，定期监测血压，遵循“个体化用药”原则，才能既控压又保安全。用药无小事，每一步都得严谨，别让“图方便”变成健康隐患。#秒懂热点就用智搜# 男子把降压药掰开吃30分钟后昏迷

39. 血压老测不准？手把手教你正确测血压#高血压 #血压计 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普

40. 快让父母看看这些关于降压的7大真相，避免上当受骗。#高血压 #降血压 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

41. 春季血压波动，量血压5个错误不要再犯了，越早重视越安心。#高血压 #柯氏音电子血压计 #测血压 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

42. 高血压管理，不能仅仅关注血压数据，还要预防房颤风险#抖出健康知识宝藏#欧姆龙血压计#心梗#胸闷心悸#猝死

43. 想要真正管好高血压，1个检查一定要重视！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血压 #血压表 #动态血压监测

44. 稳住血压并不难，抓住5大核心关键#医学科普 #血压 #硬核健康科普行动 #高血压 #抖出健康知识宝藏

45. 这些测血压的真相，你一定要了解~#高血压 #测血压 #抖出健康知识宝藏 #柯氏音法 #医学科普

46. 多种降压药，如何科学选择#降压药 #降压药服用注意事项 #icu小陈医生

47. 荣耀手表5 Pro测量血压这个功能太好了，身边几个同事，年纪轻轻就是高血压了，而且高压已经200了。#智能手表无感实时测血压准吗#这块手表校准一次后，就可以主动测量血压，实时出值，能方便的查看血压数据，国补优惠价1359.2元起，荣耀Magic系列用户专享价1189.2元起。#无感血压智能手表差别有多大#

48. 这样测血压越测越不准！快转给爸妈

49. #一天中什么时候测血压最准##男性健康必修课# 天冷血压波动大，这几类人一定要重点盯紧！①老年人群：血管弹性差，低温刺激下血压骤升风险高；②高血压病史者：尤其是血压控制不稳定，或正在调整用药的人；③合并糖尿病、肾病、冠心病的人：血压波动容易加重靶器官损伤；④久坐不动、超重肥胖的人：血管调节能力弱，对寒冷更敏感。另外还要警惕白大衣高血压——一到医院看到医生就紧张，血压莫名升高，回家测又正常。想避免的话，居家自测+24小时动态血压监测结合起来，能更准确判断是不是真的高血压，别因为一次门诊的高数值就慌着加药！

50. 睡觉出现这个表现，说明你的血压高了，别再以为是睡得香了！

51. 夜间血压不降反升，如何判断自己是否为「盐敏感」人群？

52. 血压计也能帮你发现心脏病，这种提示要去看看了！测量血压3个错，告知家人不能犯！#血压计 #测血压 #柯氏音法电子血压计 #抖出健康知识宝藏 #房颤血压计

53. 低压高，注意5点原因！医生发出提醒，高血压患者要听。张之瀛大夫提醒：高血压患者里面很多人低压高，要注意改善5点原因。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血压 #低压高 #血压有点高

54. 高血压患者，降压药也吃了，血压降不下来怎么办？1个视频，给大家提个醒。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血压 #降压药 #夜间高血压

55. 低压高，做好三点工作，真管用！医生详细讲解，高血压患者要听。张之瀛大夫详细讲解:如何改善低压高？注意做好三点，男性女性也各有不同。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血压 #低压高 #高血压请注意

56. 天气冷了，降温了，注意两个生活细节，避免血压升高。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #柯氏音电子血压计 #房颤血压计 #高血压

57. 如何在家测血压你的血压真的测对了吗？多数人第一步就错了 #血压表 #健康保卫战 #健康 #高血压 #抖出健康知识宝藏

58. 在家测血压怎么才准确？你可能一直都做错了。。。#心内科郝医生 #血压 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

59. 老年人应该如何控制管理慢性病？ #科普 #慢性病 #高血压 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏

60. 确诊高血压，老了不想麻烦子女！这2类检查一定要做@行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #健康科普破圈计划 #高血压 #高血压体检

61. 控血压，这个小习惯非常重要！#全民健康素养提升

62. 白天血压正常晚上血压升高,增加30%死亡风险!如何发现？如何控制？#高血压 #心血管 #夜间高血压 #医学科普

63. 【吃降压药，目标是降低多少血压？】通常高血压患者的降压目标是至少将血压控制在140/90mmHg，更理想的状态是降至130/80mmHg以下。对高血压患者而言，基础血压越高，降压幅度越大；基础血压越低，降压幅度越小。此处的“基础血压”，指的是安静状态下测得的血压值。若患者基础血压低于150/100mmHg，降压药仅需将收缩压降低10～20mmHg、舒张压降低5～10mmHg。若患者基础血压高于160/100mmHg，甚至超过180/120mmHg，收缩压需至少降低30mmHg。此时单一降压药可能无效，需在医生指导下联合用药。（来源：北京医院）

64. #女子连续加班半个月一觉醒来险没命#平均睡眠不足6小时，持续疲劳焦虑，血压波动大，极易诱发中风，也易急性缺血性脑梗死。从中医来分析，阴平阳秘，精神乃治。睡眠是阳气大归根，睡眠充足才能使阴平阳秘。而睡眠不足导致元气亏损，下虚上实，高风飘摇。

65. 天气冷了，降温了，注意生活中的三个健康细节，避免心梗、脑梗、脑出血、血压突然升高 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血压 #盐敏感 #秋冬健康

66. 高血压朋友注意5点#高血压 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

67. 低压高的高血压患者，一定要做好五点工作，真能降血压！医生详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #高血压 #低压高 #低压高怎么降 #降压药

68. 冬天血压比夏天高，背后有4个原因！医生:做好四点工作能改善。张之瀛大夫详细讲解:冬天血压比夏天高，背后有4个原因，做好四点工作真的能改善。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血压 #血压高 #血压

69. 高血压患者能不能喝茶？喝什么茶更健康？要注意哪些健康问题？医生详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #高血压 #喝茶 #血压

70. 高血压不吃药也能好？高血压患者必看！降压药不可乱吃！#抖出健康知识宝藏 #抖音精选宠粉福利 #全民健康素养提升 #科普一下 #高血压请注意

71. 高血压，降低到什么状态最理想？2个关键知识点要注意。医生详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #高血压 #血压 #降血压

72. 想降血压别光吃药！这4个 “天然降压药”，无副作用还好用#高血压 #降压 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

73. 高血压会影响寿命吗？吃降压药到底伤不伤身？做好这3点延长寿命 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #高血压 #降压药 #夜间高血压

74. 长期吃降压药，对身体伤害大不大？伤肝伤肾这个说法对吗？医生详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #高血压 #降压药 #血压高

75. 睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠不足 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏

76. 导致高血压的“第一要素”，是盐，还是糖？医生详细讲解。张之瀛大夫详细讲解:原发性高血压的致病因素，除了盐和糖，还有很多其他因素。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血压 #高盐饮食 #高糖饮食

77. 测量血压方法不对，百万人被误诊为高血压！准确测血压6不要！#管好六匹马 #全民健康素养提升 #测血压 #高血压

78. 想要血压一天比一天好，记住 3 吃 3 不吃！ #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #血压 #控血压 #高血压

79. 过年期间，高血压患者，要注意哪些健康问题？如何减少血压波动？权威医生孙宁玲教授详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #春节世界观察 #新年囤点专业货 #高血压 #春晚

80. 面对高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，大家一定要相信科学，尽早干预，这样才能减少心梗脑梗等心脑血管疾病的发生！张之瀛大夫门诊纪实。#抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点 #张之瀛大夫 #北京四中 #高考状元

81. 跟老梁聊天打工狗的血压给我亲爹妈寄了一台全自动臂筒式的血压计，伸胳膊就能测血压，适合智商和情绪不稳定的老年人。全家围坐测血压，结果出来，气笑了。我爹120/80我妈108/70我姐100/70我136/80 没有竞争压力的家庭主妇，脸皮厚的退休老男人，他们心情舒适、血压不高。爱操心的打工狗，高高的。血压是心理学。

82. 【高血压者要少吃高钠蔬菜】高血压与盐的摄入息息相关。大量摄入钠会增加血管阻力，从而增加患高血压的风险。控制盐的摄入，不仅要减少调味品的盐，还要留意日常饮食中的高钠蔬菜。通常，我们将每100克中钠含量达到100毫克的蔬菜，归为高钠蔬菜。高血压患者要想血压稳，尽量少吃以下四种蔬菜。1.茴香茴香性温味辛，可以促进胃液的分泌，有助于增进食欲。茴香饺子也是很多人喜欢的一道美食。但每100克新鲜茴香中，含钠186.3毫克，相当于0.5克左右的食盐，对于高血压患者而言属于高钠食物，应当少吃。2.茼蒿每100克茼蒿中钠含量高达161毫克，根据高钠蔬菜的判定标准，其含钠量已超标，因此高血压患者要尽量少吃。就算要吃，烹饪时也应少放盐和油。3.奶白菜奶白菜味甘性寒，可以清热解毒、通利肠胃。每100克奶白菜中钠含量为170.2毫克，因此不建议高血压患者过多食用。4.牛皮菜牛皮菜又叫甜菜、海白菜等，每100克钠含量为260毫克，是名副其实的高钠蔬菜，高血压患者需格外注意，尽量少吃。另外，萝卜、白菜、圆白菜、油菜、香菜和菠菜等钠含量也不低，烹制时也要相应少放盐。生菜、油麦菜、菜花、西兰花、苋菜和莴笋等属于低钠蔬菜，各种豆类、瓜类蔬菜含钠量也很低，更适合高血压患者食用。（来源：首都医科大学附属北京佑安医院）

83. 最新版高血压防治管理指南发布！降压目标再下降，首推5类降压药

84. 能监测血压的电子手表推荐？

85. 以前条件不好，为什么没听说现在这么多病？现在条件好了，为什么这么多高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸、心梗脑梗脑出血的病人？这背后有3点重要原因，一个视频，医生详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #高血压 #高血脂

86. 哪种性格的人，更容易发生高血压？医生提醒:三种个性的人容易发生高血压，要警惕！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #高血压 #性格分析 #血压飙升

87. 高尿酸导致的肾损伤，和高血压、糖尿病导致的肾损伤，病理基础不一样，临床表现也有区别！医生详细讲解，高尿酸的人一定要听。#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #高尿酸 #肾病 #肾功能

88. 【搞机所智能手表年度推荐】预算10W！爆肝两月！实拍实测！一条视频告诉你智能手表监测准不准？20分钟帮你找到梦中情表！

89. 1天24小时，几点测量血压才准？#测血压 #全民健康素养提升 #管好六匹马 #心血管

90. 吃着降压药，可是血压不正常？小心这7个重要原因#高血压 #降压药 #心血管 #全民健康素养提升

91. 盐吃过多心脑血管堵塞风险明显增加！10类隐形盐更要重视！如何做到每天5g盐？记住8个字！#管好六匹马 #健康饮食 #心血管 #盐

92. 吃降压药不舒服别硬扛！记住这5种，轻松换药不危险。#高血压 #降压药 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

93. 降压药要想减少副作用！不要拿起来就吃，一定要看清类型！#抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #健康科普破圈计划 #降压药 #高血压

94. 这，可能是你看到的全网最最最长的深度体验测评，就在今天的华为新品发布会上，华为WATCH D2星云蓝正式发布，全新产品让血压健康管理再升级，而我恰好又是作息、饮食不规律导致血压处于临界高值选手，一个视频告诉你为什么说华为WATCH D2满足我的所有健康管理需求！#华为血压表# #华为手表# #健康保卫战# 数码飞越的微博视频

95. 经过一个社区医院，发现那里在给一个大叔测量血压，大叔站立着，歪着身子，一个脚丫子脚尖点地。到底该如何正确测量血压，有哪些注意事项。测量血压前30min，避免吸烟、喝咖啡及运动，排空膀胱，静坐放松。测量血压时，要保持端正坐姿坐于有靠背的椅子上，双脚平放于地面，保持室内安静，避免交谈。选择适合手臂尺寸的袖带，保证上臂中点与心脏保持水平，连续测量3次，每次间隔1min，选取后两次的数字取平均值，作为最终的血压测量值。#健闻登顶计划#

96. 年轻人有高血压是种什么的绝望？

97. 高血压不只怪盐！最新研究揪出三个“幕后推手”，你可能每天都在做

98. 【老年高血压患者应该如何进行自我管理？】家庭血压监测家庭血压测量简便易行，已成为高血压诊断和治疗效果评估的重要手段。推荐使用上臂式家用自动电子血压计，不推荐腕式血压计和手指血压计。测量血压时，应在温度适宜的房间进行。采用正确坐姿（身体挺直），将袖带缠在上臂中部，下缘距离肘窝2至3厘米处，高度与心脏在同一水平。测量时，不要让挽起的衣服进入袖带，连接管的出口应与手掌面的小手指侧对齐。血压不稳定的患者，每日至少测量两次，分别为临睡前和清晨；血压平稳的患者，每周至少测量一次血压。改善生活方式1.控制饮食。减少盐的摄入量，不仅控制烹调盐，还应警惕腌制品、熟食制品等“隐形盐”。高血压患者膳食宜清淡，低盐、低脂、低糖；多吃富含维生素、纤维素、钙的食物。2.规律运动。每周至少进行3至5次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动，最好坚持每天运动。中等强度有氧运动有快步走、慢跑、做广播操、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、跳交谊舞、游泳等。3.减轻体重。4.戒烟限酒。每天少抽5支烟，高血压风险降低10%左右，戒烟降低高血压风险40%。每天少喝1至2杯酒，降低高血压风险20%左右。5.保持好心态、好睡眠。6.密切随访。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

99. 长期高盐饮食，容易导致高血压发病率增高。医生和妈妈的对话，说出高血压和高盐饮食的关系。#抖出健康知识宝藏 #高血压 #高盐饮食 #春节世界观察 #新年囤点专业货

100. 测量血压，量左胳膊，还是量右胳膊？是不是“男左女右”？其实，测量血压并没有“男左女右”的说法。通常，如果两侧上臂的血压数值相差不超过10mmHg，测量哪一侧都可以，以操作方便为准。如果两侧血压差值超过10mmHg，建议以血压值较高的一侧为准。需要特别注意的是，如果两侧上臂的血压差值超过20mmHg（尤其是高压），则血压较低的一侧可能存在动脉狭窄的风险，建议及时完善锁骨下动脉或上臂动脉的超声检查。我会继续分享更多关于正确测量血压的细节知识，欢迎大家关注我，谢谢大家了。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普有新知 #测量血压 #高血压

101. 2026年新的一年里，有哪些高血压领域的新药，可能会用于高血压患者降血压？张之瀛大夫请来，中国高血压医学界的权威专家，北京大学人民医院的孙宁玲教授详细解读。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #高血压 #降压药 #高血压疫苗

102. 高血压患者，吃地平类降压药，要注意两个常见副作用和一些其他少见副作用！医生详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #春节世界观察 #新年囤点专业货 #高血压 #降压药

103. 血压、血氧、一键微体检...健康表怎么玩?

104. 没有症状的几种疾病，更可怕，希望你一个也没有 #高血压 #糖尿病 #肺结节 #肺间质纤维化 #咳嗽

105. #玫瑰盐在我国仅限工业用途##部分玫瑰盐检出多种重金属##健闻登顶计划# 科学吃盐的核心是控总量、选对盐、控来源、巧烹饪，四步即可轻松实现健康用盐习惯。1. 严格控制每日总摄入量• 推荐量：成人每日食盐摄入不超过 5克（约一个啤酒瓶盖抹平的量），儿童、高血压、肾病患者需遵医嘱减少。• 隐形盐重点防：酱油、咸菜、加工肉（火腿、香肠）、零食（薯片、饼干）、酱料（沙拉酱、豆瓣酱）等是隐形盐重灾区，购买时看营养成分表，优先选钠含量≤120mg/100g的产品。2. 选对盐的种类• 普通人群首选：加碘精制盐（符合GB 2721国标），能满足人体碘需求，预防甲状腺疾病。• 特殊人群：高血压患者可选择低钠盐（钾替代部分钠，需注意肾功能不全者慎用）；不建议用无碘盐、玫瑰盐等替代日常食用盐，除非医生指导。3. 调整烹饪与食用方式• 晚放盐：炒菜时快出锅再放盐，能减少盐的用量，同时保证口感。• 少用重盐调味：用醋、柠檬汁、葱姜蒜、辣椒、香草等天然调料替代部分盐，提升风味。• 拒绝菜汤：菜汤中盐含量较高，尽量不喝。4. 养成监测与习惯• 定量使用：用限盐勺、盐罐定量取盐，避免随手撒盐。• 定期自查：每周查看一次家中加工食品的钠含量，逐步减少高盐食物的摄入。

106. 电子血压计和水银血压计对比。#健闻登顶计划# 很多人说水银血压计是最准的，当然，在标准大气压下，水银只会是那个高度。但是，水银血压计的最大缺点是对于测量者打气、放气的速度，眼睛看水银的波动要求严格。用水银血压计，最关键的步骤是测量者听脉搏的拍击声，把听诊器位置放对的，真不多。就这样，怎么还能说水银血压计量的准呢？水银的量三次都是120-70，电子的两三次出不一样的数，可能因为这个，所以觉得不准吧。我们的心跳，也不是每分钟固定的次数，血压是血流对于血管壁的压力，心跳每次都收缩和舒张都不一样，因此，血压怎么能是恒定的呢？所以，综合各方面的因素，《中国高血压防治指南中》也是推荐使用电子血压计。

107. 【漏服降压药，这可怎么办？】1.服用长效降压药的患者目前，针对大多数高血压患者，医生会建议选用长效降压药物，清晨空腹服用，每天1次，用药方便且血压稳定。如果漏服，不用太担心，起床后尽快补服1次即可，不用加倍补服，后续按原方案服药。如果不放心，可增加测量血压的次数，了解当天的实际血压情况。2.服用中效降压药的患者如果使用的是中效降压药物，一天需服用2次，例如分别在早上7点和下午6点左右。如漏服，补服方式与长效降压药患者相同。3.服用短效降压药的患者对于短效降压药物，一般需一天服用3次，可分别在早上7点、中午12点和晚上7点服用。因此，如果上午起床后发现漏服，可尽快补服1次；如果中午12点起床，可直接按常规服用中午的降压药，无需补服。应注意监测血压变化，如果确实出现异常血压波动，需在后续服药时段遵医嘱酌情加药。一般血压控制良好者，漏服一次通常不会引发明显的血压异常，这是因为身体会有血药浓度的后遗效应。需要提醒的是，规律服用降压药物很重要。尤其对于中青年高血压患者，不应因忙碌而忘记服药，不规律服药和血压剧烈波动会增加心脑血管疾病风险。如果老人发生漏服，家属又无法明确具体情况，为确保安全，可及时咨询专业医护人员，以便做出合理决策。（来源：北京大学第三医院）

108. 缺觉是导致经常生病的原因之一。如果睡眠不足的话，人就会出现各种症状，易怒、无法集中精力、无法专注思考、打瞌睡、感到抑郁和焦虑，如果长期睡眠不足，会增加患肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压、抑郁症和免疫功能低下等的风险。因此一定要保证每天7-8小时睡眠，缺觉要尽快补，有睡眠障碍要接受治疗，最好不要缺觉

109. #女子熬夜写材料血压飙升险中风# 【女子熬夜写材料血压飙至230mmHg 医生：长期熬夜+高盐饮食导致原发性高血压头晕胸闷别硬扛或是高血压信号】#长期熬夜加高盐饮食小心患高血压# 福州一名女子因熬夜赶工作材料，竟导致血压骤升至230mmHg。记者从福建省级机关医院的专家处了解到，这种情况非常危险，极易引发中风或心梗。该患者长期处于精神压力大、过度劳累和睡眠不足的状态，这些因素会持续激活交感神经，进而促使血压上升，成为诱发高血压的重要原因。长期熬夜加班，加上高盐饮食，最终使她成为原发性高血压患者。值得注意的是，18至44岁人群若患高血压，症状往往更为隐蔽，因此切不可忽视任何持续或反复出现的头晕、头痛、心悸、胸闷等不适，这些都可能是身体发出的警报信号。建议大家尽量避免长期熬夜，保证每晚7至8小时的优质睡眠。同时，要学会合理减压，找到适合自己的放松方式，如运动、听音乐、冥想等，以有效预防高血压的发生。饮食方面应尽量清淡，对于有高血压家族史、BMI≥24、长期精神紧张的人群，建议每半年测量一次血压；而35岁以上人群，每年也应至少测量一次血压。Via@第一帮帮团第一帮帮团的微博视频

110. 【#天冷血压易波动建议老年人做好这5点# 】天气转凉，很多老年人的血压总是不稳定。除了规律服药之外，怎样可以更好地预防血压升高呢？专家提醒，建议做到这5点！①每天早晚监测血压；②注意防寒保暖；③饮食清淡，多喝温水；④保持规律作息和适度运动；⑤保持乐观平和的心态。快转发给家人看看！@CCTV生活圈 CCTV生活圈的微博视频

111. 高血压不只因盐！最新研究：三大危险因素需警惕

112. 年轻人有高血压是种什么的绝望？

113. #一天中什么时候测血压最准##男性健康必修课# （一天中什么时候测血压最准？掌握这些时间节点更科学血压测量是日常健康管理的重要环节，准确把握测量时间，能让我们更精准地了解自身血压状况。那么，一天中什么时候测血压最准呢？）---一般来说，清晨起床后1小时内是测量血压的黄金时段。经过一夜的睡眠，身体处于相对平稳的状态，此时测量能反映基础血压水平。不过，要注意在起床后先排尿，排空膀胱，然后在安静状态下坐位测量。测量前不要进食、吸烟、喝咖啡或浓茶，避免这些因素刺激身体，导致血压暂时升高，影响测量结果的准确性。上午10点左右也是测量血压的好时机。此时人体经过一段时间的活动，血压会逐渐上升并趋于稳定。通过这个时间点的测量，可以观察到血压在活动后的变化情况，对于了解血压的波动规律很有帮助。下午4 - 6点，血压通常会迎来一天中的另一个小高峰。在这个时间段测量血压，能及时发现血压是否在特定时段出现异常升高，对于预防高血压相关并发症具有重要意义。晚上睡觉前测量血压同样不容忽视。睡前血压可以反映一天活动后身体的恢复情况以及夜间血压的基础水平。如果睡前血压过高，可能会增加夜间心脑血管疾病的发生风险。需要注意的是，测量血压应保持规律，最好每天在相同的时间点进行测量，这样便于对比分析血压的变化趋势。同时，测量时要保持正确的姿势，手臂与心脏保持同一水平，确保测量结果的可靠性。此外，血压会受到多种因素的影响，如情绪波动、剧烈运动、气候变化等。如果在测量前有这些情况，应适当休息，待身体恢复平静后再测量。

114. 不同人群的高血压控制目标。根据国内外统一标准，高血压诊断标准为收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg

115. 吃太咸伤心脏再实锤！新研究

116. 警惕食物中的“隐形盐”！你吃的比想象中多得多