春分养生真相：多数人连“吃芽菜”都做错了_其他体检

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3. #春分#养生茶攻略｜这5杯茶养出好状态！结合春分昼夜平分、阳气渐升、湿气渐起、肝气易旺、脾胃偏弱的气候特点，给你一些养生茶建议。一、春分气候核心特点（决定喝什么茶） 1、阳气升发，肝气易郁：春分是阴阳平衡节点，肝气疏泄不畅易烦躁、胸闷、情绪低落 2、湿气加重，脾胃困乏：回南天 + 春雨多，体内湿气重，易腹胀、身体沉、脸肿 3、寒热交替，体质敏感：早晚温差大，脾胃虚的人吃凉易不舒服，宝妈更易体虚 4、阴阳调和，忌大寒大热：养生以疏肝理气、健脾祛湿、温和平补为主，不猛补、不寒凉二、春分适配养生茶类型 & 具体配方 1. 疏肝理气款（应对春分肝气旺、情绪差）适合人群：春分易烦躁、胸闷、睡不好、压力大的配方：玫瑰花 5g + 陈皮 3g + 枸杞 6g 做法：500ml 热水冲泡，焖 10 分钟喝法：白天代茶饮，经期量大者少喝作用：疏解肝气、舒缓情绪，贴合春分调肝需求 2. 健脾祛湿款（应对春分湿气重、身体沉）适合人群：春分脸肿、大便黏、腹胀、没精神配方：茯苓 10g + 炒薏米 10g + 山药 10g 做法：700ml 清水煮 20 分钟喝法：一天 1 壶代水喝，坚持 7-10 天作用：祛春分湿气、健脾胃，让身体变轻快 3. 温养脾胃款（应对春分寒热交替、胃怕凉）适合人群：脾胃虚、喝凉水难受、易拉肚子的配方：生姜 2 片 + 红枣 2 颗 + 桂圆 3 颗做法：500ml 热水冲泡或煮 10 分钟喝法：白天喝，晚上少喝作用：暖脾胃，适配春分早晚温差大的体质 4. 平补气血款（应对春分阳气升、体虚气色差）适合人群：脸色发黄、没力气、气血不足的女性配方：黄芪 8g + 党参 6g + 红枣 2 颗（去核）做法：700ml 清水煮 20 分钟喝法：一天 1 次温饮，不空腹喝作用：温和补气血，顺应春分阳气升发，不燥热 5.春分润燥茶饮适合人群：春分天干风大、嗓子干痒、口鼻干燥、容易上火、熬夜后喉咙不舒服配方：玉竹 6g麦冬 6g百合 8g 做法：清水 600ml，煮 15–20 分钟喝法：一天 1 壶，温饮，可代水喝坚持：3–5 天，嗓子润润的，人也舒服很多三、春分喝茶禁忌 1.忌喝大寒凉茶（如过量金银花、菊花），易伤春分升发的阳气 2.忌过度温补（如大量人参、鹿茸），易上火、肝气更旺 3.孕期、哺乳期、经期量大者，配方需先调整再喝 4.养生茶是日常调理，个体体质不同，适配自己最重要#国医的精诚力量#

4. 春分养肝，事半功倍：中医膏方的智慧春分，是二十四节气中阴阳平衡、昼夜均分的特殊节点。此时，天地间阳气与阴气各半，人体肝气也处于由里出表、阴阳各半的动态平衡点。因此，春分时节养肝，不仅是顺应天时的必然选择，更是实现全年健康事半功倍的关键举措。一、春分节气养肝的独特好处春分养肝，其好处远超其他时节，主要体现在以下几个方面：顺应天时，事半功倍：春分时节，天地阴阳各半，人体肝气也处于由里出表、阴阳各半的动态平衡点1。此时调理肝气，最易使其恢复“生发有节、疏泄适度”的生理状态，效果远胜于其他时节。养好肝，能让一年的“阳气圆运动”变大变圆，使人全年精力充沛、思维敏捷。预防“木旺克土”，调和肝脾：春天木气（肝气）旺盛，容易过度克制脾土，导致脾胃功能下降，出现消化不良、腹胀、腹泻等问题。春分养肝，重点在于调节肝主升发的平衡，“使勿过度升发”，从而保护脾胃，避免“春伤于风，夏生飧泄”。平衡阴阳，防治春季多发病：春季阳气升发，若升发过度，易造成“阳根下拔”，或肝气过旺导致火气上浮，引发头晕、耳鸣、失眠、烦躁、易怒等症。春分养肝，重在“养肝之体”（肝阴）以制衡过亢的“肝之用”（肝阳），使肝之体用归于平衡，能有效预防和缓解这些春季高发的不适。调畅气机，改善情绪与亚健康：肝主疏泄，喜条达。现代社会压力大，人易肝气郁滞，导致情绪不畅、焦虑、抑郁，以及各种疼痛。春分借天地升发之气养肝疏肝，能极大地调畅全身气机，改善情绪，缓解压力带来的各种亚健康状态。男女各有侧重，获益良多：对女性而言：女子以血为本，肝藏血。春分养肝即是养血，能调补气血、平衡阴阳、和畅脏腑，有效改善月经不调、面色萎黄、更年期综合征等，兼有养颜美容之效。对男性而言：春天养好肝，能舒畅阳气，为全年的阳气升发打好基础，使人精力旺盛、思维清晰、延缓衰老。二、养肝膏：春分养肝的智慧之选在众多养肝方法中，膏方因其“重在滋补，能滋养五脏，平衡阴阳”的特点而尤为适宜。选择中医的养肝膏，更是针对春分及春季特点精心配伍，其优势与好处体现在多个层面：（一）配方精准，体用同调养肝膏严格遵循“肝体阴而用阳”的中医核心理论设计。方中酸味入肝，滋补肝阴（肝之体）；辛味入肝，调畅肝气（肝之用）。酸辛合用，既能补肝之体，又能助肝之用，使肝的阴阳、气血、疏泄功能归于平衡，专门针对春天易出现的肝阴不足、肝阳偏旺或肝气郁滞。这种“体用同调”的配伍思路，确保了调理的全面性和根本性。（二）口感佳，易坚持养肝膏“酸酸甜甜特别好吃”，改变了良药苦口的传统印象，使其更容易融入日常生活，便于长期服用。养生调理贵在坚持，良好的口感极大地降低了坚持的难度，使养生成为一种愉悦的体验，而非负担。服用方便，适应现代生活每次只需一小勺，用开水调和温服即可，日一至两次，饭前饭后都可以。这种便捷性非常适合工作忙碌、生活节奏快的现代人，无需煎煮，随时随地即可养生。（三）适用人群广泛养肝膏特别适合于工作压力大、精神不振、精力不济、易疲劳、面色不佳、眼睛干涩、睡眠差、白发增多、女性月经不调及更年期人群。（注意：湿热偏盛、腹胀、腹泻、感冒期间，以及孕妇、儿童不建议服用。）春分养生强调“养平衡”，包括阴阳、气血、上下平衡。服用养肝膏是核心的内部调理，同时还应配合：起居：晚睡早起（古人所指晚睡约为亥时），慢步缓行。饮食：清淡为主，可适当食辛（如韭菜、姜）以畅肝气，若肝火过旺可食酸（如山楂、乌梅）以收敛。情志：调畅情绪，节制怒气，保持平和愉悦。运动：多进行户外活动，如散步、游园，以生发阳气，疏通气血。经络：多梳头，轻轻敲打肝经穴位，以通畅经络。将内服养肝膏与这些外部调节相结合，内外兼修，方能最大程度地顺应春分气机，达到最佳的养生效果。春分节气，是借助天地阴阳平衡之力来调和人体肝气的黄金窗口。此时服用选择中医的养肝膏，是一种高度智慧的选择。它以其精准的配方、良好的口感、全面的实证效果、便捷的服用方式以及传统的匠心工艺，成为帮助现代人顺应天时、疏肝养血、平衡阴阳、改善亚健康、奠定全年健康基础的得力助手。抓住春分时节，开始系统地养肝，正是“一年之计在于春”在健康层面的最佳实践。投资一份养肝膏，不仅是对当下身体的滋养，更是对未来一年健康活力的长远储备。选择中医工作室现有养肝膏，现单现熬，下单一周内发货~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果您不知道自己是什么体质如何才能更好地养护肝脏，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案～

5. 今日春分 | 春色正中分万物共向阳

6. 【#乏力关节疼或是懒汉病#】4月清明假期来了，江苏省疾控发布防病提示，重点提醒“懒汉病”——布鲁氏菌病（布病）。该病由接触患病家畜或相关制品感染，典型症状为发热、多汗、乏力、关节肌肉疼痛，因患者浑身乏力、干什么都提不起劲而得名。春夏季家畜调运频繁，感染风险上升。江苏省疾控建议：奶品肉类充分加热，厨具分开使用，去农家乐注意防护，出现相关症状及时就医并告知家畜接触史。此外，春日气温起伏，病原体“蠢蠢欲动”，还需关注麻疹、水痘、百日咳等呼吸道传染病，老人、儿童、慢性病患者等人群更易“中招”。@荔枝新闻荔枝新闻的微博视频

7. 双龙聚首超级春分 #春分 #传统文化 #龙抬头

8. #春分#是二十四节气中的第四个节气，也是春季的中点，通常在每年公历3月19日至22日交节（2026年为3月20日，农历二月初二），此时太阳到达黄经0°，直射赤道，全球昼夜等长（各12小时）。作为农耕文明的重要节点，春分不仅标志着北半球春季的正式开始（太阳直射点逐渐北移，北半球白昼渐长），也蕴含着“阴阳平衡”的自然智慧，是中国传统文化中“天人合一”理念的体现。一、2026年春分的特殊性：与“龙抬头”罕见重合2026年春分恰逢农历二月初二“龙抬头”，这一现象本世纪仅出现三次（2026年、2045年、2083年），上一次为2015年，下一次需等到2045年。• 天文背景：春分是太阳黄经0°的时刻，而“龙抬头”源于古人对星象的观测——东方苍龙七宿（角、亢、氐、房、心、尾、箕）中的“角宿”（代表龙头）在初春时节从地平线升起，象征阳气生发。当春分（太阳历）与龙抬头（农历）重合，是天文历法与自然民俗的偶然契合，民间称为“双龙聚首”，寓意吉祥顺遂、风调雨顺。• 民俗意义：“龙抬头”的核心是“升发”，有剃龙头（寓意辞旧迎新）、吃“龙食”（如面条叫“扶龙须”、饺子叫“龙耳”）、祭龙（感恩自然、期盼风调雨顺）等习俗；春分的核心是“平衡”，强调顺应阴阳调和的自然规律，二者结合既承载了对丰收的期许，也传递了春日养生的智慧。二、春分的传统习俗：传承千年的文化记忆春分的习俗多与“顺应天时、祈福农耕”相关，虽历经演变，仍保留着浓郁的生活气息：1. 竖蛋：又称“春分立蛋”，是春分的标志性习俗之一。人们挑选新鲜鸡蛋（以产后4-5天的为佳），通过技巧将其竖立于平面，民间认为“春分到，蛋儿俏”，成功竖蛋象征“添丁进口”（人丁兴旺）。科学分析表明，竖蛋的关键是找到鸡蛋表面的三个微小突起（形成稳定三角形支撑）和调整重心（蛋黄下沉），与春分“昼夜平衡”的天文现象无直接关联，但已成为世界性的趣味活动。2. 吃春菜：岭南地区有“春分吃春菜”的传统，“春菜”指野苋菜（俗称“春碧蒿”），常与鱼片煮成“春汤”，民谚曰“春汤灌脏，洗涤肝肠；阖家老少，平安健康”。这一习俗源于“顺应春生”的理念，通过食用应季野菜，调理身体、感受春日的生机。3. 放风筝：春分时节气候宜人、风力适中，是放风筝的最佳时机。风筝古称“纸鸢”，起源于春秋战国时期（墨翟创制木鸢，鲁班改用竹材），宋代以后逐渐演变为娱乐活动。放风筝不仅能锻炼身体（如活动颈椎、调节视力），还蕴含“驱邪祈福”的寓意，民间认为风筝能将晦气带走。4. 春祭与拜神：古代帝王有“春分祭日”的传统（如北京日坛的清代祭日仪式），旨在祈求风调雨顺、国泰民安；民间则有“春祭”（祭拜祖先）、“拜神”（祭祀土地、灶君等家宅神灵）的习俗，表达对自然的敬畏和对美好生活的向往。三、春分的起居养生：顺应阴阳平衡的智慧春分是“阴阳平衡”的节点，养生需遵循“顺应天时、调和阴阳”的原则，重点关注以下几个方面：1. 起居有常：宜早睡早起（避免熬夜损耗阳气），中午适当小憩15-30分钟（养阴安神）；遵循“春捂有度”的原则，重点护住头颈部、腰腹部、背部、膝盖和双脚（避免寒邪入侵），减衣时先减上衣、后减下装，循序渐进。2. 饮食调理：以“平补”为主，多吃应季“春菜”（如野苋菜、荠菜、马兰头、香椿、豌豆苗），搭配山药、薏米等健脾祛湿的食材；避免辛辣燥热、生冷寒凉之物（减少对脾胃的刺激），保持饮食均衡（如鱼、鸡胸肉等优质蛋白）。此外，高血压患者宜饮菊花决明子茶（清肝降压），过敏体质者需戴口罩预防花粉过敏。3. 情绪调节：春季对应“肝”，春分时节肝气易旺，易出现烦躁、易怒等情绪。需保持心情舒畅（如多亲近自然、听音乐），避免生气焦虑，以防肝气郁结影响脾胃功能。4. 运动适度：选择温和舒缓的运动（如散步、慢跑、踏青、太极拳、八段锦），以微微出汗、不觉疲惫为度（避免剧烈运动损伤阳气）。放风筝、斗草等传统活动也是不错的选择，既能锻炼身体，又能增添春日乐趣。四、春分的文学与文化意义春分作为中国传统文化的重要符号，在文学、艺术中多有体现：• 诗词：宋代徐铉《春分日》描绘了“绿野徘徊月，晴天断续云”的春分景象，融入“燕飞犹个个”的物候特征（玄鸟至）；苏轼《癸丑春分后雪》则借春分后的雪景，抒发贬官的幽怨之情。• 谚语：“春分麦起身，一刻值千金”（强调春管的重要性）、“春分有雨病人稀”（反映春雨对健康的益处）、“春分前后怕春霜，一见春霜麦苗伤”（警示倒春寒的危害），这些谚语凝聚了劳动人民对自然规律的总结。结语春分不仅是一个节气，更是中国传统文化中“顺应自然、和谐共生”理念的载体。无论是“双龙聚首”的天文巧合，还是“竖蛋”“吃春菜”的传统习俗，抑或是“阴阳平衡”的养生智慧，都传递着中国人对自然的敬畏和对美好生活的向往。在快节奏的现代生活中，春分提醒我们放慢脚步，感受春日的生机，回归自然与本真。#节气的硬核养生#

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21. #3月20日22时45分春分#今天春分。春分是阴阳平分，意味着今天白天与夜晚的时长是一样的。过了今天，白天将越来越长，而夜晚则越来越短。取类比象，我们的阳气也将随着天地阳气升发而越来越旺盛。春分与秋分一样，都是最需要养生的日子。建议内心尽量静下来，心神安和而不妄动，远离怨恨恼怒烦等负面情绪，身体不要过度疲劳。

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27. 春分是一个非常值得期盼的节气。理由是春分之前是惊蛰，而惊蛰节气的特点是天地之间的气机升发非常猛烈，导致生活在这个节气时容易产生头晕、失眠、烦恼等木火偏旺的症状。显然，这让人很不舒服。我从临床观察到，一年24个节气之中惊蛰节气最容易生病，因为惊蛰时节气机升发太过，容易造成上实下虚。

28. 【#为什么春天容易胖#？专家提醒：可能是你“气不顺】抓住#春分代谢黄金期#，“想不瘦都难”！春分昼夜平分，天气逐渐回暖，人体的新陈代谢也会变得更加活跃。在这个时候坚持运动，对于调节体重、增强体质都很有帮助。春分也是调理脾胃、顺应时节养生的关键阶段。可以多吃菠菜、芹菜等新鲜的春菜，搭配山药、薏米这类能够健脾祛湿的食材，再适量吃一些鱼、鸡胸肉等优质蛋白。保持饮食均衡，肠胃也舒服。#春分# http://t.cn/AXfxCu40

29. 今天上午在上海嘉定厚朴中医总部大厦出门诊。厚朴中医七期临床班杨云清医师和厚朴中医八期临床班丰雯斐助理医师跟诊实习。今日春分，按五运六气理论，今日进入丙午年二之气。为期一个月，到穀雨结束。主气少阴君火，客气厥阴风木，风火相煽，气温迅速回暖，易发温病。“其病淋，目瞑目赤，气郁于上而热。”可以用白茅根、苦竹叶煮水喝。上海·厚朴中医总部大厦

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