89岁首马109岁仍在跑步：世界最年长跑者诠释活到老跑到老

在《当下的力量》一书中有过这样一段论述：

“通常，当下所产生的痛苦都是对现状的抗拒，也就是无意识地去抗拒本相的某种形式。从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在。

从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度取决于你对当下抗拒程度以及对思维的认同程度。”

总结来说：痛苦是一种因抗拒而愈加深重的力量，它遵循的规律是：你愈对抗，就越痛苦；你若接纳，它则淡化。

对待痛苦最好的方式，就是去接纳它，改变它！

接下来要讲的跑者故事，足以让你感受到，什么是对生命抗争逆风翻盘的人生。

不怕路长，只怕心老

期颐之年赛道上的高龄跑者

世界上有这么一位高龄跑者，81岁开始跑步，89岁开启了他的人生首马，101岁完成了他的最后一场马拉松。

记者采访道：在奔向马拉松终点，挑战自我极限时，你痛苦吗？

他说：“不，这并不是痛苦，我了解痛苦，痛苦就是死亡。当你活到100岁时，你会看到很多。

疼痛并不意味着就是痛苦，当你要坚持要完成每场比赛时，流血的四肢和关节过度劳累会使你感受到疼痛，但我并不认为它是痛苦。

奔向马拉松终点的过程虽然会让我感到身体上的精疲力尽，但在精神上却体验到了不一样的愉悦感。在奔跑的过程中，我能感知到血液在流淌，不断有新的力量在迸发，此时此刻，我知道自己确实还健康的活着。

这位跑者叫福雅·辛格（Fauja Singh），他是世界上“最老”的马拉松选手，81岁开始跑步，至今为止已完成9次42公里马拉松，最好成绩是5小时40分1秒并创造了90岁以上老人跑马拉松的最快纪录。

81岁才开始跑步的福雅·辛格，在此前大半个岁月，几乎与跑步没有交集，甚至说他根本不适合奔跑。

他的前半生可谓是非常坎坷，当你了解了他过往的经历，你会惊讶于他现在所发生的巨大改变。

福雅·辛格跑前历程：

● 1911年出生在印度西北部的BEAS PIND村

● 1912年身体太过虚弱，无法正常支撑；

● 1913-1914年福雅·辛格仍在爬行，家人们一度认为他会一辈子瘫痪；

● 1915年他有了一些力量能够走路，但还是颤颤巍巍的；

● 这个状态一直持续了5年，直到他十岁的时候终于学会了步行；

也就是说在福雅·辛格10岁之前是无法正常走路的；

后来，福雅·辛格结婚了养育了三儿三女，生活幸福美满，孩子顺利成长并成立了家庭；

仿佛美好的人生就此成为定局，但是谁能想到天有不测风云，在辛格的耄耋之年，他的妻子离世了，那年福雅·辛格80岁，妻子的去世让他倍感悲痛，整日郁郁寡欢。

这段时间他很痛苦，我想看到这里你是否会明白在开头提及到他所说的痛苦即是死亡真正的含义了吧。

我学会了奔跑

我的精彩人生刚刚开始

为了缓解妻子丧失带来的抑郁，辛格决定与同胞一起奔跑，他说：“我需要一些东西来分散自己的注意力，我跑得越远，付出的越多，就越能忘却悲伤。

慢慢地，辛格逐渐延长了奔跑的距离。因为全心的投入，跑步让他的大脑一片空白，他说：“我感到自己与上帝有联系。” 愤怒消散了。至少一会儿，我感觉很畅快。

除了跑步，辛格平时爱看电视。有次机缘巧合看到电视上很多人挤在一起，穿着T恤和短裤奔跑在路上。他觉得很奇怪，有人告诉他这是一场有组织的比赛，它叫马拉松。

就在这一刻，辛格决定要参加马拉松，和这些人一起奔跑。

马拉松赋予了他第二次生命，福雅·辛格的跑马传奇人生开始了：

● 2003年参加多伦多马拉松比赛，创造了90岁以上老人跑马拉松的最快纪录5:40:1完赛；

● 2004年雅典奥林匹克运动会、2012年伦敦奥运会辛格担任火炬手；

● 2011年辛格在一天之内参加了8项跑步比赛：
☑ 100米成绩为23秒40

☑ 200米成绩为52秒23

☑ 400米成绩为2分13秒48

☑ 5000米成绩为49分57秒39；

毫无疑问，这些都是世界纪录，因为根本没有百岁老人还会去参加这些比赛；

● 2013年3月24日，辛格101岁完成了他最后一场马拉松比赛，那是在香港举行的马拉松比赛，他以1:32:28跑完10公里级别比赛,这一成绩比去年同一赛事快大约半分钟；

这名老翁描述当天的告别赛说：“这是我一生中最幸福一天，我感觉清爽，浑身充满力量，我感到热血沸腾。”

在新闻发布会上，101岁的福雅宣布退役：他表示：我真的不想提退役，因为我还能跑，我还能跳上公交车，但我必须在巅峰退役，未来，为了健康，我不会再参赛，但我还是会一直跑下去。

据他的教练说，退役后的福雅在闲暇时依然每天会慢跑5到10公里。

运动赋予了福雅·辛格第二次生命，让他忘却了悲伤，开启了一段传奇之路，拉长了生命的长度也拓展了生命的宽度。

有一种人生态度叫王德顺
他是中国最帅大爷

24岁演话剧

44岁学英语

49岁北漂研究哑剧

50岁开始健身

53岁练出一身肌肉

57岁创造“活雕塑”艺术并被载入“中国百年史”

65岁学骑马

78岁骑摩托

79岁登上T台

身边的人都说他是一个“活力因子”，不管年龄多大，只要想就一定会去做，并且竭尽全力将生活过得精彩。

他是中国最帅、最时尚的大爷，曾塑造过多种角色“重返20岁”的多情爷爷“李大海”、最帅T台秀的中国老头，剃刀边缘的七爷....他被网友们称之为爷爷届的吴彦祖，他叫王德顺。

这是王德顺在79岁的时候作为模特参加的一场时装秀，赤裸着上身、脸上带着少年特有不羁表情的王德顺在时装天桥上意气风发地走着。

花甲之年还能拥有20岁的身材，试问，谁能不羡慕？

王德顺从50岁开始就沉迷健身，30年来他都会坚持每天健身两三个小时，对于王德顺来说健身就好像一日三餐一样重要。这三十年的锻炼下来就让他拥有了年轻人一般的强壮身体。

他说:"当你把一件事情当成是自己的兴趣爱好去做，就不存在坚持不坚持的问题，而是享受这个过程。"

王德顺爱好广泛，面对运动也同样如此，自从开始健身后，他学会了骑行、滑冰等多种体育项目，生活一点都不枯燥。

至今84岁的他，仍坚持每天雷打不动的两小时健身房训练，健美的身材让很多年轻人都自愧不如，也正因为如此，才能让他在耄耋之年仍然如此健硕，精神抖擞。

王德顺说：“只要我还有一根完整的龙骨，我绝不驶进那避风的港湾。年轻，是一种生活态度，和年龄无关。只要还有激情，还愿意努力，什么时候开始都是刚刚好。

这样的帅大爷，这样的人生态度，理应为他点赞。

只要你愿意，任何时候开始都不晚，或许运动不能马上让你看到效果，但是十年、二十年之后的你，身体状态一定是优于同龄人。

能不能意识到健康的重要性，能不能把健康摆在首位，决定一个人能走多远。

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前几天和同事们讨论了这样一个话题：想象一下当你老了，你会是什么样子？

● 跟一群老头老太太跳广场舞；

● 家人陪伴身旁，坐在椅子上优哉晒太阳，聊着家长里短；

● 跟朋友们一起打篮球，到时候想组建一支最强老头队；

● 和跑友们一起训练，有空再约个马拉松赛一赛；

以上画面通通代表着生命、活力、健康，跟疾病、羸弱毫无关系。

没有一位同事愿意想象自己老了将会是疾病缠身，身体羸弱，躺在病床上挂着吊水，靠着药片续命的样子？

你以为健康像空气，一直都在，而岁月却早已在暗中为它分好了等级、贴好了标签。

只要你想改变并且付出行动，开始运动，生命的质量和力量决定权都会在你的掌握之中。

每一个积极生活的人

都可以被奖励一朵小红花

哈佛大学的研究者曾对650000名随访人员做过长达十几年的调查，发现：

经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖患者寿命长7.2年；

低量的运动能降低20%的死亡率，而适量的运动则可以把死亡率降低到40%。

生命在于运动，法国医学家蒂素对此奉若圭臬：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”

加拿大一则公益广告短片《人生最后十年》，向所有人揭示了，运动人生与不运动的人生将会是怎样的两种天差地别的生命结局。

人之一生，是活的健康还是活的一身疾病，全在于自己的选择。

最后和大家分享我近期最喜欢的一部电影《送你一朵小红花》中的一些金句：

2021年，送你一朵太阳般的小红花，愿我们心如花木，向阳而生；

认真活好每一分钟、每一秒我们都值得一朵小红花；

致敬每一个积极生活的人，愿你活的充实、活的更有力量。

所以，去运动吧，运动何时都不晚。

每一个积极生活的人，都可以被奖励一朵小红花

你的最後10年會是怎樣？

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