《剩蛋不浪费！5分钟搞定糖醋荷包蛋、滑嫩蒸蛋羹、香辣虎皮卤蛋》_禽蛋肉类

1. 老公带小老外来家改善伙食，给他们做了蒜香蜂蜜烤排骨、红烧肉、鱼香肉丝、番茄炒蛋，还有很火的固体杨枝甘露！ #烤排骨 #固体杨枝甘露 #美食 #美食教程 #拌饭

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3. 分享给大家2种早起，简单、快速吃到蔬菜、鸡蛋/虾仁/豆腐的方法：都是水焖法基础上发展而来的。我早上经常吃，工序少、营养、漂亮、美味。1、菜与鸡蛋/虾仁/豆腐，都焖熟。这种方法，用的是耐煮的菜，一般是西兰花、西红柿。用平底小煎锅。先热锅下油，西兰花西红柿稍微炒一下，然后盖上盖子，利用蔬菜自己的水汽把菜焖一会儿。然后再稍微锅底加点油再把鸡蛋打进去鸡蛋的底稍稍凝固后，放虾仁/豆腐然后加一点水，再盖上锅盖等鸡蛋整个凝固了，菜就做好了打开锅盖，撒点盐，最好是西芹奶酪盐好看，又有奶香，还补钙整个端上桌，就可以吃了～2、菜与鸡蛋略炒这个方法里，鸡蛋要搅拌开用的菜，一般是厚一些的叶子菜，比如，绿甘蓝、紫甘蓝，还可以加小西红柿也是锅加热，倒油，先把菜炒一炒然后盖盖子，稍微焖一会儿蔬菜鸡蛋划散后，淋到蔬菜上待鸡蛋稍稍固定，就翻炒鸡蛋与蔬菜鸡蛋熟了后，撒上大蒜盐/西芹奶酪盐，盛出，就好了这样做，油烟少、菜保持漂亮的颜色与样子，又好吃、快手！照抄去吧～(o^^o)#家庭健康守护计划##我的减脂餐#

4. 【带壳水煮是鸡蛋最佳烹饪法】根据多项研究和营养学数据，“带壳水煮蛋”在所有烹饪法中更胜一筹。蛋白质消化率第一不同烹饪方式下，鸡蛋中营养物质的消化率排序为：带壳水煮蛋＞炒鸡蛋＞煎鸡蛋＞生吃鸡蛋。研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。蛋白质消化率最差的是生鸡蛋，仅为30%~50%。维生素保存率第一由于带壳水煮，对于鸡蛋来说加热温度低，营养更容易全面保留。同时也推荐蒸蛋，加热温度较低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。对心脏友好第一由于不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也未接触氧气，因此带壳水煮蛋是对心脏更友好的吃法。对于炒鸡蛋来说，由于鸡蛋打散后再炒，蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分，氧化较多，且鸡蛋比较吸油，与水煮相比不太推荐。（生命时报）

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17. 专注到极致，水煮蛋也能煮出“封神”之路！ #抖音来了位掌管煮鸡蛋的神 #蛋神 #鸡蛋

18. #鸡蛋每周吃够这个量心脏血管都受益#对于绝大多数人来说，坚持每周吃3-6个鸡蛋，并采用健康的烹饪方式（蒸煮）是对身体非常有益的习惯。核心健康益处：1.营养宝库：提供最优质蛋白质、胆碱（健脑）、叶黄素（护眼）、维生素D、B族维生素等。2. 有益心脏健康：对绝大多数人，鸡蛋的膳食胆固醇对血胆固醇影响较小，其不饱和脂肪等成分反而有益心血管健康。3. 实用优势：饱腹感强助控体重，经济实惠且烹饪方便。而同时也需要注意：应适量摄入（不要一次性大量食用）首先蒸煮等健康烹饪方式，烹饪前清洗，确保全熟杀菌，与蔬菜全谷物等搭配食用。鸡蛋每周吃够这个量心脏血管都受益

19. 蒸鸡蛋到底加多少水，怎样蒸才没有蜂窝眼，这些小技巧全部教给你#微博尝鲜计划# 最美家常菜刘凯的微博视频

20. 它被称为“散结草”，用它煮鸡蛋，散掉多种结节！

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23. 学会这个鸡蛋的6种吃法，人人都可以是蛋神！葱爆鸡蛋、浇汁蛋羹、香辣荷包蛋、洋葱炒鸡蛋、拉丝番茄炒蛋、金钱蛋

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25. 卤茶叶蛋（鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋均可），‼️要点在最后。卤蛋方便、快捷、实惠、营养密度高、好吃。也是普通人徒步、旅行最好的行军粮之一。材料准备：新鲜鸡蛋、高山绿茶、八角、桂皮、香叶、生抽、老抽、盐。一.鸡蛋洗净后放入凉水中开中小火煮8分钟。（冷水外加中小火防止蛋浆爆裂不成型）二.煮好定型后的鸡蛋冷却后，采用揉搓让鸡蛋产生裂纹（如图5）方便后期入味。三.调配香料和调味：一般2斤鸡蛋一个八角（八角多了会苦）、3片香叶、一小片桂皮、高山绿茶8克左右、盐8克、生抽20克、老抽20克。四.将揉碎的鸡蛋混入调味汁和香料并加入没过鸡蛋一两指的开水，小火慢煮半小时后浸泡一夜便可食用。要点：卤蛋好吃，浸泡很重要。越入味越香，入味的技巧是第一步煮茶叶蛋定型后（蛋液凝固后要如图5一样敲碎蛋壳表面，方便香料、盐分渗透。第二点就是靠浸泡地时间久了。专栏 · 家庭厨房烧菜菜谱

26. 微波炉5分钟养脾早餐｜南瓜肉桂蒸蛋🥣

27. #微博声浪计划##听见微博# 虾仁滑蛋虾仁滑蛋是一道经典家常菜，嫩滑入味，做法简单，营养又丰富。先处理食材：鲜虾200克，去壳去虾线，用清水洗净，放入碗中，加1勺料酒、少许盐和白胡椒，抓匀腌制10分钟；鸡蛋4个打入碗中，加少许盐和1勺清水，搅拌均匀，加清水能让鸡蛋更嫩滑。锅中放适量食用油，油热后下入腌制好的虾仁，中火翻炒至变色，盛出备用。锅中再放少许油，油热后转小火，倒入蛋液，待蛋液底部微微凝固，用铲子轻轻推动，让未凝固的蛋液流到锅底。当蛋液还有少许未凝固时，放入炒好的虾仁，快速翻炒均匀，关火。利用锅的余温让蛋液完全凝固，这样炒出来的鸡蛋和虾仁都特别嫩滑。虾仁滑蛋口感软嫩，虾仁Q弹，鸡蛋鲜香，无论是早餐配馒头，还是午餐配米饭，都很合适。注意炒的时候火候不要太大，不然鸡蛋容易老。糟糕馨儿的微博音频

28. 今天中午想吃的清爽一点做了一个超级适合节后放纵后的双人食👉盐渍黄瓜虾仁滑蛋饭虾仁🦐滑蛋鲜嫩、黄瓜爽脆🥒拌饭巨满足做法简单快手，好吃还不月半，来get~🍛准备食材：鲜虾12个、鸡蛋4个、黄瓜1根、牛奶、葱低tang米饭🍛做法：①黄瓜切片，用盐腌制挤出水份②鲜虾去壳开背，用料酒海盐黑胡椒腌制煎熟③鸡蛋+牛奶+海盐黑胡椒搅拌均匀④锅里留6个虾仁，倒入牛奶鸡蛋液做虾仁滑蛋米饭➕虾仁滑蛋➕盐渍黄瓜➕撒上芝麻葱花干净饮食🍛真的好舒服吃的干净瘦的快#组个冬日养生局##温暖的食光##微博尝鲜计划##兴趣稀引力计划#

29. 鲜嫩爽滑香辣爽口嘎嘎好吃的铁板嫰豆腐

30. 按这做法，我能承包整个鸡场的鸡蛋，居然这么简单，香辣金钱蛋～

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32. #早餐番茄肥牛面# 周一早上好，早餐煮番茄肥牛鸡蛋面，简单好吃热乎乎的！夏妈厨房#我的宝藏食谱# @鲜城 @微博美食夏妈厨房的微博视频

33. 农家一碗香，下饭神菜！营养一锅出

34. 鸡蛋+酱油+醋=蟹黄？竟然是真的…

35. 小朋友一周营养早餐‼️简单快手好吃不重样

36. 做一碗浓郁的番茄鸡蛋汤？有技巧，一个视频讲清楚。晓猪猪-爸爸的微博视频

37. 请问鸡蛋在没有青椒，没有西红柿的情况下和什么菜在一起炒好吃？

38. 【这菜含18种氨基酸，】蘑菇是一种低热量、高营养的食材，被誉为植物界的“肉食菜”。它含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，尤其是18种氨基酸，是肉类难以比拟的植物性蛋白质来源。此外，蘑菇还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康。推荐食谱一：【蘑菇鸡蛋汤】准备食材：鸡蛋、蘑菇、火腿、姜片、葱、盐、香油、香菜、食用油做法如下：1. 将蘑菇清洗干净，撕成小朵，锅内加水烧开，放入蘑菇，焯水1分钟，然后捞出，过凉，嫁掉多余水分。鸡蛋打入碗中，加少许盐，搅拌均匀备用。2. 烧一锅清水，加入姜片和葱段，煮开。放入焯水后的蘑菇和切好的火腿片，煮至熟烂。3. 将搅拌均匀的鸡蛋液缓缓倒入锅中，同时用筷子搅拌，使鸡蛋呈细丝状。加入适量的盐和香油调味，撒上一些香菜碎即可。这道蘑菇鸡蛋汤既简单又营养，清淡的口感让人回味无穷。推荐食谱二：【炸蘑菇】准备食材：蘑菇、鸡蛋、面包糠、盐、椒盐粉、食用油详细做法：1. 将蘑菇洗净，去掉蒂部，撕成大小适中的小块。准备两个碗，一个打入鸡蛋，加少许盐，搅散，另一个放入适量的面包糠。2. 将蘑菇块沾上鸡蛋液，然后裹上面包糠，使其均匀粘附。3. 锅中放油，烧至七八成热，将蘑菇块放入炸至金黄色。捞出沥干多余油分，撒上椒盐粉即可食用。这款炸蘑菇酥脆可口，是下酒的绝佳小吃。推荐食谱三：【蘑菇炒鸡蛋】准备食材：鲜蘑菇、西红柿、鸡蛋、大葱、盐、生抽、食用油具体做法：1. 将鲜蘑菇洗净，撕成小朵，焯水备用，西红柿切块，鸡蛋打散备用。2. 热锅凉油，倒入打散的鸡蛋，炒至凝固后，盛出备用。放入葱花炒出香味，加入西红柿块，炒至汁水出来。3.放入挤干水分的蘑菇，加入适量的盐和生抽调味，炒匀即可。这道蘑菇西红柿炒鸡蛋，酸甜可口，是一道家常美味。推荐食谱四：【蘑菇炒肉】准备食材：蘑菇、瘦猪、蒜末、葱、姜末、生抽、淀粉、盐、食用油步骤如下：1. 将鲜蘑菇撕成小朵，焯水备用；猪肉切成薄片备用；葱姜蒜切末备用。2. 热锅凉油，加入猪肉末翻炒至变色，写入葱姜蒜炒香，放入蘑菇片，翻炒均匀，阿计入盐和生抽，加入水淀粉，炒匀即可。

39. 10分钟搞定懒人减脂早餐！金黄南瓜鸡蛋饼！这道南瓜鸡蛋饼金黄软糯，南瓜甜润混着蛋香，无油少糖超健康。无需揉面，早餐、辅食都合适，厨房小白也能零失败，快动手试试～🍳食材：老南瓜150克、鸡蛋1个、全麦粉50克、黑芝麻3克🍴 做法：1️⃣150克老南瓜蒸熟压成泥打入一个鸡蛋，加入50克全麦粉，一起搅拌均匀。2️⃣准备一口无水无油的平底不沾锅，用小火加热，大概全部凝固就可翻个面。3️⃣撒上一些黑芝麻就可出炉，出炉香喷喷热腾腾，很软糯很嫩，入口即化很好吃！如果锅很大也可以摊成一块块小一点的饼翻个面就好，全程小火就行～🥰——by豆果美食达人姜大牙biu详细教程 ➡ 南瓜鸡蛋饼！8分钟搞定！懒人减脂早餐🥣更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡北京豆果信息技术有限公司你还有什么想看的美食吗？欢迎一起在评论区讨论～

40. 白糖蒸鸡蛋，专调这种病，很多人却不知道！

41. 做了自己常吃的饭，头回见大家这么谦让鄙人做饭通常是一人食，为了方便就是混合煮，一直觉得味道还行。今天起的早做了饭。把蛋白质，脂肪，维生素，糖都凑齐了。食谱如下：一盒牛奶煮掰碎的锅盔和番茄，加两瓶盖可乐&一勺草莓酱调味，加半碗水，煮沸后小火慢熬，俩鸡蛋打散铺在表面，焖三分钟，开盖分盛。

42. 满山遍野捡鸡蛋真是太费劲了，忙活一上午就只够炒一盆金钱蛋，谁能帮忙出个好主意#我的乡村生活#金钱蛋#捡鸡蛋

43. #水煮是鸡蛋最完美的吃法##我的宝藏食谱##温暖的食光##健身食谱# 鸡蛋别再水煮了，来个【花开富贵洋葱蒸鸡蛋羹】，出锅太香了，好吃又解馋！🥗用料1个洋葱、3个鸡蛋、适量盐、猪肉清水、生抽、醋、葱花🥗做法1、先来切洋葱，切开，切八半，不要切断了；2、鸡蛋3个打散，加点盐，打散，加点猪油，再加点冷开水，搅拌均匀。3、洋葱稍微的整理一下，浇上蛋液；4、热水上锅蒸，大火8分钟，热水蒸出来的鸡蛋会更嫩，8分钟后取出来，趁热淋点生抽、香醋、葱花，洋葱版花开富贵就做好了。

44. 这个季节每天来一碗牛奶醪糟鸡蛋，是件多么幸福的事啊，喝完暖暖的真的贼舒服#紫米酒酿 #牛奶醪糟鸡蛋 #秋冬热饮 #醪糟 #天冷了吃点啥

45. 有哪些适合冬天的快手菜，懒人版？

46. 10款醪糟羹，养气血特快！！醪糟红枣枸杞蛋（养血润肤）醪糟红枣枸杞鸡蛋食材：醪糟150g、红枣3颗、枸杞8g、鸡蛋1个做法：红枣去核，与枸杞一同放入小锅加400ml清水煮5分钟出味，鸡蛋打散淋入锅中搅出蛋花，再加入醪糟煮3分钟，温饮原理：红枣补气养血，枸杞滋阴明目，醪糟活．血补养，鸡蛋补充蛋白质，适合生完宝宝后气血亏虚、气色暗沉的人（内容仅供参考，如有不适，请线下及时就醫）

47. 荷塘小炒的神仙做法来啦！这道莲藕新吃法，清脆爽口还不发黑，好吃到绝绝子！先把莲藕削皮切片，和木耳、胡萝卜一起焯水，加勺盐和食用油，这样处理的莲藕脆嫩不发黑。另起锅爆香蒜片，加入焯水的食材，再放上去皮榨菜鲜丝提味，搭配黄瓜，加盐、鸡精、白糖翻炒入味。这样做的荷塘小炒，清爽解腻，比大鱼大肉还好吃，赶紧试试吧体圈阿贝贝-的微博视频

48. #脆皮鸡蛋仔# 早餐2分钟吃脆皮鸡蛋仔，转圈圈就搞定！馅料丰富好吃#夏妈厨房[超话]##我的宝藏食谱##微博超有用视频大赛# @鲜城 @微博美食 http://t.cn/AX2gf2qo

49. 豆式番茄🍅炒鸡蛋1：单独切一小块作为“天然番茄汁”（秘诀：切很小）2：大番茄块斜切3：打四个鸡蛋🥚（爱吃鸡蛋那就多加鸡蛋）4：灵魂！灵魂！灵魂！切蒜末5：小块番茄+蒜+少许盐🧂翻炒6：单独煎鸡蛋🍳7：全部放到一起+2勺生抽+1勺白糖+少许盐大功告成！绝对！绝对！好吃😋一滴水都不用加的番茄炒蛋！！！

50. 一天只能吃1个蛋？空腹不能吃蛋？关于鸡蛋的10个真相，一次告诉你！鸡蛋大家都爱吃，在很多人眼里，鸡蛋营养又便宜。肉可以缺，蛋不能少。然而，蛋红是非多，关于鸡蛋，总会有很多谜之传说…… 今天，我们就好好看一看，那些你信了多年的吃蛋传说，到底是真是假。【每天一颗蛋，医生不用看？】我们从小到大都有被逼吃鸡蛋的经历，讲真，每天一颗蛋，真的健康吗？ 2018年，北京大学公共卫生学院李立明教授团队发表在《心脏》（Heart）期刊上的一项研究显示：通过对近50万人进行平均8.9年的随访，发现每天吃一颗鸡蛋，有助于降低心血管疾病发病和死亡的风险[1]。鸡蛋可以说是营养界的扛把子。贫民窟少男少女的最佳补品。小小的鸡蛋，藏着大大的营养。鸡蛋富含优质蛋白，氨基酸构成更好，容易被人体吸收利用。全蛋的蛋白质吸收利用率甚至比牛奶、肉类更高。鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。如果想促进大脑发育、提升记忆力，与其花钱买保健品，不如早餐一颗蛋。【一天只能一颗蛋，多吃一颗进医院？】很多人担心鸡蛋中胆固醇含量太高，每天严格控制摄入量，早上吃完水煮蛋，中午不敢点番茄炒蛋。其实大可不必。人体血中胆固醇80%～90%是人体自身肝脏合成的,只有10%～20%来自食物。食物中的胆固醇与人体血胆固醇有关系, 但是大部分关系是源于与胆固醇共存的饱和脂肪，而鸡蛋恰好就是胆固醇高而饱和脂肪低的食物，所以鸡蛋对血液的胆固醇升高几乎没有不良影响[2]。身体健康的人一天可以吃1～2颗蛋，偶尔超标也没关系。当然也别吃太多，对母鸡身体不好。毕竟，它来不及下。【蛋黄中胆固醇太高，应该扔掉？】只吃蛋白不吃蛋黄，跟喝酸奶只舔奶盖，有什么区别？？？蛋白中只有蛋白质，只有全蛋的蛋白质利用率最高，蛋白本身的利用率低于牛奶和肉类。但是！蛋黄中除了蛋白质，还有必需脂肪酸、卵磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、锌以及胆碱、甜菜碱、叶黄素等等营养成分。蛋黄才是鸡蛋中的精华，而你却巧妙地躲过了它。【士鸡蛋比普通鸡蛋更营养？】有人认为，散养鸡每天出门遛弯，生活逍遥，心情愉快，生下的都是好蛋；笼养鸡整天关在笼子里，除了进餐就是下蛋，生活单调、心情苦闷，生下的都是可怜蛋。能这样想的人，非常富有同理心，设身处地为鸡着想。然而，事实并非如此。有学者针对不同鸡蛋做过研究，结果显示，散养鸡生的土鸡蛋和笼养鸡生的洋鸡蛋，营养价值差不多[3]。笼养鸡：尽管生活很苦，依然要好好下蛋。【红皮鸡蛋比白皮鸡蛋价值更高？】大概就是商家的一种营销，谁傻谁中招。蛋壳颜色主要是一种称为原卟啉（又称卵卟啉）的色素决定的，母鸡合成原卟啉的能力，是存在个体差异的，但是颜色并不决定鸡蛋营养高低。不同颜色的蛋，营养相差也不大[4]。【唐心鸡蛋、生吃鸡蛋更健康？】大胆的猜测，这都是懒人的借口。鸡蛋煮全熟，要8分钟，但是半熟，4分钟就够了，这年头谁还不是时间管理大师呢。半生不熟的鸡蛋不仅营养不如全熟蛋，而且容易发生食物中毒。首先，生鸡蛋的蛋白质结构致密，不容易被消化吸收，而煮熟了的鸡蛋蛋白质的结构变得松软，更容易被人体消化吸收。更重要的是，食用生鸡蛋容易发生食物中毒，比如著名的沙门氏杆菌就是生鸡蛋最常见的致病菌污染物，大约有1%的鸡蛋会带有这种致病菌，它会造成严重的食物中毒反应[5]。经常吃不熟的蛋，可能让你营养没补到，身体先垮掉。【空腹不能吃鸡蛋？】有人觉得，空腹吃蛋，鸡蛋的蛋白质将被迫转化为热量消耗掉，起不到营养滋补的作用。有这种疑惑的，都是文化人。其实，健康人空腹吃没问题，也不会造成蛋白质浪费。人体能量代谢是有优先次序的，与肝糖原、脂肪以及肌肉分解成的脂肪相比，食源性蛋白质不会优先被转化成热量。【鸡蛋煮太久，营养大打折扣？】煮鸡蛋一般7～10分钟就差不多了，煮的时间太久，确实可能导致其中的脂肪酸、胆固醇发生氧化[6]。但总体影响不大。【一颗变质蛋，毒性胜新冠？】不至于，但变质蛋最好别吃。变了质的鸡蛋，容易滋生各种细菌，蛋白质会变质腐败，还会产生吲哚、硫化氢等小分子毒物。如果你把鸡蛋打开后，发现蛋黄散了，蛋白、蛋黄混在了一起，或者有霉味、腐臭味，就不能再食用了，这是判断鸡蛋是否变质的最直接方法[7]。【减肥不能吃鸡蛋？】可以吃。鸡蛋比面包、馒头等更扛饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重[1]。但也不能多吃。美食千千万，营养均衡比较重要，何必总盯着蛋，鸡都紧张了。说了这么多，总结下来就3点：每天一颗蛋，健康又好看；蛋黄营养高，千万别扔掉；颜色不重要，新鲜是关键。希望大家开开心心吃蛋，健健康康生活～参考文献： [1]Qin C, Lv J, Guo Y, et al. Associations of egg consumption with cardiovascular disease in a cohort study of 0.5 million Chinese adults. Heart. 2018;104(21):1756-1763. [2]Soliman, G. A. (2018). Dietary cholesterol and the lack of evidence in cardiovascular disease. Nutrients, 10(6), 780. [3]白建,李强.笨鸡蛋与笼养鸡蛋营养成分含量的比较研究[J].家禽科学,2012(01):9-11. [4]李光奇,樊世杰,韩文朋,孙玉娥,刘会英,石凤英,吴桂琴.褐壳蛋蛋壳颜色与鸡蛋品质相关性分析[J].中国家禽,2016,38(23):10-13. [5]Holt PS, Davies RH, Dewulf J, et al. The impact of different housing systems on egg safety and quality. Poult Sci. 2011;90(1):251-262. [6] NABER, E. C., & BIGGERT, M. D. (1985). Analysis for and generation of cholesterol oxidation products in egg yolk by heat treatment. Poultry Science, 64(2), 341-347 [7]如何判断鸡蛋是否变质[N]. 中国食品科技网，2017-03-03 [8]Vander Wal, J.S., Gupta, A., Khosla, P., & Dhurandhar, N. V. (2008). Egg breakfast enhances weight loss. International Journal of obesity, 32(10), 1545-1551. [9]ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?qlookup=01125 来源：腾讯医典

51. 每天吃3个鸡蛋，会怎么样？#鸡蛋 #蛋 #鸡蛋营养 #营养早餐 #蛋白质

52. 宝宝多吃玉米好处多，早餐花5分钟做这个鸡蛋玉米饼，香甜软糯，孩子可爱吃了，简单又营养#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

53. ㊙️煎鸡蛋的方法一次教会你！同样是一颗鸡蛋，换一点火候、油脂和时间，口感就完全不一样。太阳蛋、over 系列、油封、油炸、黄油、云朵、糖醋，9 种煎蛋，带你真正理解火候的差别。#自制美食##一分钟视频创作季##微博超有用视频大赛# 优佳80的微博视频

54. 深夜食堂配方不一样，也是青椒跟鸡蛋别的都没有。但是咱咱这个有还有一个小小的配方，它的方法不一样，方法不一样。好，今天给你炒一个普通的，不能再普通的菜了。嗯，青椒鸡蛋，但是咱炒这个青椒鸡蛋跟别的炒的不一样啊，不一样，对吧？然后呢，我一炒，你知道了能吃辣啊，用就用辣点的辣椒子，不能吃辣吗？咱用这个青椒，青椒呢人人都能接触好。哎，咱把它改成丝来，药水烤的跟不一样之不呢，咱也切四个鸡蛋花，嗯嗯，没见成这样操作。哎，这种炒作它绝对不一样。鸡蛋没还是要呗，等鸡鸡蛋一一会儿有烧汤，别的用咱炒这个就要这个口感的，光要鸡蛋对这个炒作的比这个比这个炒这个菜，鸡蛋吃的口感还好的，然后再配四个全蛋啊，这个配方你吃了操作，你吃这口感绝对跟咱正常都尝的操作不一样。好，这个鸡蛋光长一袋的叶就管，哎，光长一叶儿鸡精、味精，什么都不要放炒鸡蛋，那打开气了再放点小葱小葱花，哎，锅烧入啊，来点豆油。后来这个从小以待找到就完了，那是最好炒的啊。哦，忙什么青椒炒鸡蛋，这不一样，跟你炒的不一样，味味味不一样，口感不一样。他们他们现在他们其他人炒鸡蛋争议的关键点是先炒鸡蛋还是先炒？先炒辣椒，你这个就是咱就炒饼了，一起炒一起炒。对，一起炒非常不一样，更更黄了更面色更好看了更好。看你嚼头呢，嗯比咱广场全淡嫩的，要要要糯一点。对，是吧？块块这这个块比较大啊，正好就是块块烤的，你们卷软瓜，我的刀都好走走。#给生活加点flow# 徐州美食翁的微博视频

55. 深夜厨房的灵感闪现，鸡蛋的九种面孔，平凡晚餐的华丽转身

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64. #一人食也能快乐爆棚！🍳之前总觉得一个人吃饭很孤单，直到发现了这几个简单又治愈的一人食菜谱，现在每天都期待开饭时间～

65. 🥳一人食清淡晚餐大揭秘！😋宝子们，今天给大家分享我一人食的清淡晚餐，在家就能轻松搞定！

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89. 今天做了孩子们爱吃的糖醋荷包蛋，做法简单又好吃。锅中油热，先打入鸡蛋，把鸡蛋煎至一面金黄后翻面，煎好后盛出备用。另起锅，倒入一包糖醋汁，加半碗清水，放入煎好的荷包蛋，大火收汁，把汁收浓稠即可。这样做的糖醋荷包蛋酸甜适口，大人小孩都爱吃。 #美食分享 #秦妈糖醋汁 #家用糖醋鱼糖醋排骨调料 #糖醋里脊家用酱汁 #美食推荐

90. 一学就会的家常菜，真的巨好吃！

91. 炒鸡蛋时，切记不要直接下锅！教你正确做法，加少许料酒，嫩滑无腥味酸甜开胃老好吃了

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94. 青椒炒鸡蛋。#鸡蛋的神仙吃法这道菜也太费米饭了🍚！5分钟搞定，手残党也能0翻车！家人们谁懂啊！就这个青椒炒鸡蛋，我能连干三碗饭！🍚 金黄蓬松的鸡蛋，裹着脆爽的青椒，每一口都是家的味道。关键做法还巨简单，5分钟搞定，厨房小白都能秒变大厨！具体步骤我都给你总结好了： 1️⃣ 鸡蛋打散，直接把青椒碎倒进去搅匀 2️⃣ 油热下锅，煎到定型再炒散 3️⃣ 加一圈生抽、一勺蚝油，撒点黑胡椒和盐 4️⃣ 大火翻炒几下，香味窜出来就能出锅了！配上热乎乎的白米饭，这一顿成本不到5块钱，简直是打工人的“续命神器”！💪 想知道更多让鸡蛋嫩滑、青椒爽脆的小技巧，记得去抖音搜索“青椒炒鸡蛋做法”，有超多详细教程。懒得动脑的宝，直接试试搜索“青椒炒鸡蛋零失败”，跟着做保证不翻车！简单又下饭，今晚就安排它！记得拍给我看看你的成果～😋 家常菜 #青椒炒鸡蛋 #美食教程 #简单美食

95. 鸡蛋别炒韭菜了，教你一个新做法！加剁椒加醋，出锅香辣下饭，比蛋炒饭好吃！

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100. 家常番茄炒蛋，酸甜开胃超下饭！今天来做一道超简单的番茄炒鸡蛋。先把番茄滚刀切成小块，葱切小段备用。锅里加油，倒入打散的鸡蛋，快速炒熟后先盛出来。不用洗锅，再加点油烧热，倒入番茄和葱末一起翻炒，炒到番茄微微起沙、变软出汁，这时候加盐和味精调味。最后把炒好的鸡蛋倒回锅里，跟番茄一起翻炒均匀，让鸡蛋吸满番茄的汤汁，入味就可以出锅啦！酸甜开胃，拌米饭绝了！#美食教程 #美食 #抖音美食推荐官

101. 鸡蛋别炒了，教你一个新做法！香辣入味，比白粥配菜香，保证吃了就停不下来！

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132. 5分钟早餐新选择！蔬菜鸡蛋饼太香了～🍳孩子不爱吃早餐？试试这个蔬菜鸡蛋饼，软嫩鲜香，几分钟就能搞定，营养又好消化～ 1️⃣准备食材：胡萝卜丝、包菜切细，打一个母鸡蛋，加一大勺普通面粉，抓拌腌制一分钟，简单又快手～ 2️⃣煎制过程：平底锅刷油，把面糊倒进去，整理成圆饼形状，中小火煎到两面金黄，10分钟就能出锅，早餐再也不匆忙～ 3️⃣口感体验：里面蔬菜脆嫩，鸡蛋香滑，不用额外调味就很鲜美，孩子每次都能吃一大张，挑食宝宝也被征服啦～ #宝宝辅食#辅食教程#营养早餐

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149. 这辈子没开面馆是我的遗憾…|||姐妹们绝啦，我今天做的这个香辣鸡蛋拌面真的泰好吃啦几分钟就能搞定，香辣美味、鸡蛋和面条都裹满了酱汁，家人们一定要去试试这个拌面 食材：鸡蛋、挂面 ✅料汁：碗内放2勺生抽➕1勺陈醋、蚝油➕半勺白糖➕1勺辣椒面、玉米淀粉➕半碗水搅匀备用 ✔️做法如图所示 #美食 #美食教程 #抖音美食创作者 #日常vlog #抖音小助手

150. 【青椒炒鸡蛋】冬季家常营养菜！青椒加鸡蛋，炒出鲜香好滋味，做法简单，营养丰富，冬天必备！

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154. 韭菜鸡蛋这样炒才鲜！鲜香四溢补肾温阳，早餐活力满满，3 分钟搞定，简单好吃

155. #抖音美食推荐官#韭菜炒豆腐 #韭菜炒鸡蛋，把买回来的韭菜洗干净，韭菜头切段，韭菜叶切沫，放入碗中打入五颗鸡蛋，放入适量的盐，花椒面，鸡粉，搅拌均匀备用，豆腐洗干净切片放入盘中备用，起锅烧油放入葱花，干辣椒段，炸至金黄，来点开水，放入豆腐，加入适量的盐，鸡粉，花椒面，少许白糖，老抽，炖一分钟，放入韭菜头，搅拌均匀，最后来点水淀粉勾芡即可。起锅烧油，油温六成热，放入韭菜蛋液，搅拌几下炒至断生定型，转小火反转几下，煎至金黄色翻个面，再煎至金黄色即可。#舌尖上的味道 #美味下饭菜

156. 韭菜炒鸡蛋。鸡蛋炒韭菜，是一道以鸡蛋和韭菜为主要材料炒制成的菜肴。韭菜又名起阳草，味甘、辛，性温，含有挥发油及硫化物、蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，有健胃、提神、温暖等作用。鸡蛋是人类最好的营养来源之一，含有多种人体所需的维生素，矿物质和蛋白质，是极为大众化的健康食品。#阳台种植 #在家种菜 #记录生活 #妈妈的菜园子

157. 香辣荷包蛋做法🍳简单下饭。1️⃣热锅凉油润锅，撒一层薄盐，油热打入一个鸡蛋，中小火煎，底面定型了再翻面，煎到两面定型焦黄盛出，再把剩下鸡蛋煎完。 2️⃣重新倒油，油热下青红椒碎，蒜末，炒出香味下鸡蛋，调味加少许盐和糖、鸡精、胡椒粉、耗油、生抽、辣椒面，翻炒均匀后加入少量清水，焖煮一下更入味，汤汁快收干的时候放入葱段，炒匀即可。 #香辣荷包蛋 #鸡蛋的神仙吃法 #下饭菜 #好好吃饭大赛

158. 5分钟搞定早餐鸡蛋饼。🍳5分钟快手早餐！菠菜鸡蛋饼这样做，嫩到掉渣，兄妹俩抢着吃～\n菠菜洗干净焯水切碎，加两个鸡蛋、面粉、盐和少许五香粉，加水搅拌成糊状。\n平底锅刷油，倒入饼糊摊平，撒白芝麻，小火煎至定型，翻面煎到两面金黄，外香里嫩超好吃！搭配鲜橙和热奶，营养又美味，早餐再也不用愁～ \n#早餐#美食教程#家常小吃#在家做美食 #营养早餐

159. 鸡蛋神仙吃法！！爱吃辣求你们都去做！！

160. 一个人的干净饭🥬

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《剩蛋不浪费！5分钟搞定糖醋荷包蛋、滑嫩蒸蛋羹、香辣虎皮卤蛋》

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