近视加深快别慌？调节力长期“没电”才是坑，这样练稳住视力！

　　明明已经控制了看电子屏幕的时间，视力怎么还是往下掉？别光盯着电子产品抱怨，其实你的眼睛早就发出“求救信号”——调节力长期透支，却没及时给它“充电”！今天小编就来扒一扒这里面的门道，一起往下看吧！

　　为啥近视总加深？调节力“没电”是关键

　　我们在使用眼睛的时候，尤其是长时间看手机、写作业这些近距离用眼场景，眼睛里的睫状肌就像一根一直绷紧的橡皮筋。刚开始可能没感觉，可时间一长，这根“橡皮筋”就会疲劳、没弹性，没法灵活收缩放松，这就是调节力不足。

　　别以为调节力差只是眼睛累，它可是近视加深的“加速器”！当睫状肌长期疲劳，调节力跟不上，就会产生远视离焦，简单说就是眼睛看东西没法准确聚焦在视网膜上，只能“被迫”拉长眼轴来适应。眼轴一旦变长，近视度数就会跟着涨，而且眼轴变长是不可逆的，越拖越难控制！

　　调节力和近视的关系，别搞反了！

　　很多朋友都误以为“近视了才会调节力差”，这可大错特错！小编要强调的是，不是近视导致调节力不足，而是长期近距离用眼造成视疲劳，先让调节力变差，进而引发远视离焦，最终让眼轴变长，形成近视或让近视加深。

　　这就像一辆车，不是先出故障才没油，而是油烧光了才容易出故障。眼睛也是一样，调节力就是它的“燃油”，长期不“充电”，视力自然会亮红灯。而且调节力和近视的联系特别紧密，做调节训练不一定会近视，可要是不做，长期让调节力透支，近视找上门的概率会大大增加，就算已经近视，度数也会涨得飞快。

　　这样给调节力“充电”，坚持才有效！

　　调节训练不用复杂工具，有事没事都能做，关键是要长期坚持，三天打鱼两天晒网可没用！小编为大家带来了几个简单易操作的方法，一起看看吧！

　　远近交替训练：找一个远处的目标（比如窗外5米外的树）和一个近处的目标（比如手里的书本），先看远处1分钟，再看近处1分钟，交替进行10分钟。这样能让睫状肌在收缩和放松之间切换，慢慢恢复弹性。

　　眼球转动训练：坐着不动，让眼球慢慢向上、向下、向左、向右转动，每个方向停留3秒，重复10次。转动的时候要慢，别用力过猛，这样能锻炼睫状肌的灵活性。

　　眨眼放松训练：长时间用眼后，闭上眼睛，轻轻眨眼20次，然后闭眼休息1分钟。别小看眨眼，它能让眼球表面保持湿润，同时让睫状肌短暂放松，缓解疲劳。

　　其实调节训练就像给眼睛做“健身”，不用花太多时间，却能让调节力保持活力。它没法让已经近视的眼睛完全恢复，但能牢牢守住视力，不让度数继续加深，还能帮没近视的朋友减少近视的可能。不管你有没有近视，都可以每天抽点时间练一练，给眼睛充充电，视力才能稳稳的！