为什么越来越多专家建议备孕女性补充辅酶Q10？备孕，聊聊辅酶Q10

如果备孕是一场考试，那我之前的方法一定得零分。

回想起自己曾经把排卵试纸当彩票天天测、收藏不下100个备孕秘方的迷惑行为，现在都想穿越回去摇醒那个自己。有次老公发现我抱着手机偷偷抹眼泪，他直接跟我说：“咱顺其自然吧，就算再想要孩子，但也要保重身体啊！”

我才意识到，与其焦虑地到处求偏方，不如先把自己的身体照顾好。

30岁后的身体，确实比20多岁时更需要科学的营养支持。

在了解身体需要什么的过程中，我第一次认识了辅酶Q10。辅酶Q10，是一种存在于所有进行有氧呼吸的真核生物中的辅酶，主要作用是驱动人体细胞产生能量。如果把我们的细胞比作一个个小工厂，辅酶Q10就是工厂里的「发电机」。它存在于细胞的线粒体里（线粒体就是细胞的能量工厂），负责把我们吃进去的营养转化成身体能用的能量ATP（三磷酸腺苷）。

就这样打个比方吧，辅酶Q10就像手机的充电线，没有它，即使插着电源，手机也充不进电，没有辅酶Q10，即使吃了营养，身体也吸收不好。而且它还像个「保镖」，能清除身体里的自由基，保护细胞不受损害。

辅酶在我们身体里主要集中在能量需求高的器官，心脏中的含量最高，其次是肝脏、肾脏和肌肉。这些都是身体里最忙碌的器官，需要大量能量才能正常工作。辅酶Q10除了参与能量生产，还能提高免疫力.

但是我们体内的辅酶Q10含量是会变化的：

30岁这个节点确实很特殊，不是我们突然变懒了，是身体的「发电机」功率真的在下降。

影响体内辅酶Q10水平的因素挺多的。年龄增长是主要原因，但生活方式的影响同样不容忽视。长期熬夜加班、压力大的状态会让身体处于高消耗模式，辅酶Q10的需求量明显上升。对于备孕女性来说，这种能量失衡的影响更明显——身体在准备孕育新生命时，本身就需要更多能量储备，如果基础能量都不足，各项生理功能自然难以达到最佳状态。

虽然一些食物里含有辅酶Q10，像动物内脏、深海鱼类、坚果等，但即使是含量较高的食物，要达到营养师建议的补充量，每天需要吃大量的内脏或鱼类，这既不现实也不健康。正常饮食摄入的辅酶Q10很有限，远远不够弥补日常消耗。

特别是30岁以上准备要宝宝的女性，一方面身体合成辅酶Q10的能力在下降，另一方面备孕期间身体需要保持更好的能量平衡。细胞的各种活动，包括那些与生育相关的微观过程，都需要充足的能量支持。

❤️为什么营养专家都建议30岁后补充辅酶Q10？

营养师朋友提醒过我，30岁以上女性都该关注基础营养补充了。尤其是备孕女性、月经不规律、多囊的姐妹，以及长期熬夜加班、压力大的职场女性。对于想要卵巢抗衰、卵巢保养、暖宫护巢、调理月经的姐妹，这种营养支持也要重视一下哦～

营养师朋友还说了，补充辅酶Q10要注意一地方，传统的辅酶Q10是油溶性的，吸收率只有3%左右。

辅酶Q10的产品形式经历了几代发展，从最初的粉末压片，到油溶软胶囊，再到加入乳化剂的产品，吸收率逐步提高。目前第四代水油双溶型是技术上的突破，通过特殊技术让原本油溶性的辅酶Q10能在水中分散，吸收效果明显改善。另外，市面上的辅酶Q10有氧化型和还原型两种。我们体内主要是还原型在发挥作用，而氧化型需要转化后才能使用。水油双溶技术的好处是既保持了稳定性，又提高了吸收率。因为辅酶Q10主要在小肠吸收，颗粒越小越容易被身体利用，这也是纳米技术应用在营养品上的原理。

所以我们在买的时候，尽量选水油双溶型的辅酶Q10。我在用的诺惠辅酶Q10就是这种新型的。

我试了一下剪开胶囊倒进温水里，搅拌一会儿就完全溶解了。

这其实是德国的胶束技术，把油溶性辅酶变成了水油双溶型， 吸收率比普通油溶款高 400% 以上，生物利用度提升 3.1 倍。我理解就是把辅酶Q10包裹成超级小的颗粒，只有30纳米，比普通的小了4000倍，这样就能直接被小肠吸收了。其实挺像现在的纳米技术护肤品，颗粒越小越容易被吸收。

诺惠辅酶Q10是通过微生物发酵技术提取的，纯度达到99%。每粒含45mg辅酶Q10，接近国家规定的50mg上限，算是高含量了。它是德国原装进口，有30年品牌历史，0添加那些不必要的成分。包装上还有「小蓝帽」标识，这是正规保健食品才有的。

说实话，对于需要补充能量的30岁以上女性来说，重要的不是吃多少，而是身体能吸收多少。诺惠辅酶Q10这种高纯度、高活性好吸收的特点，正好解决了「吃了白吃」的问题。这种专研的水油双溶技术，让营养真正能被身体利用，这才是关键。

❤️给正在备孕路上的姐妹们

说了这么多，作为过来人，我想分享几个选择要点。吸收率比含量更关键，传统辅酶Q10吸收率只有3%左右，好吸收的水油双溶型效果会更好。还要看纯度和品牌背景，选择大品牌、高纯度的产品更靠谱。

我自己选的诺惠辅酶Q10就符合这些标准，德国原装进口的大品牌，高纯度达到99%，关键是好吸收的水油双溶型。

不过，选择什么产品只是一方面，更重要的是心态。

备孕路上每个人的时间表都不一样，我们能做的是把自己照顾好。

如果重新参加「备孕考试」，我的答案只有四个字：先爱自己。

姐妹们，当你成为那个发光的自己，小天使自然会在合适的时候来到你身边。

【温馨提示：保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病】