冬季气温多变，易感风寒或出现咽喉不适。针对不同体质，介绍两款经典中医茶饮：一杯温阳御寒，一杯清热润喉。在家即可轻松制作，助你平稳过冬，增强抵抗力。
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护阳御风茶适用阳虚怕冷人群，能温补阳气。
两款茶饮均由药食同源的食材配伍而成，安全温和。
紫苏叶不宜久煮，应在关火前放入焖泡，以保留香气。
易上火者可将护阳茶中的黄芪替换为西洋参。
精华内容
针对冬季常见的寒、热两种不同体质，中医专家推荐了对应的调理方案，以下是具体做法。
温阳御风茶
这杯茶主要针对阳虚体质，适合在气温骤降时感觉怕冷、手脚冰凉、容易感冒的人群。配方为黄芪10克、生姜3片、大枣5颗和紫苏叶5克，加水500毫升。
将黄芪、生姜、大枣下锅煮开后转小火慢煮10分钟，关火前放入紫苏叶，加盖焖3分钟。
紫苏叶不宜久煮，以防香气散失。若容易上火，可将黄芪替换为西洋参。
清热润喉饮
冬季室内外温差大，或感染流感病毒时，身体可能出现发热、咽痛等热象。金银花西米露有助清热解毒、疏散风热。配方需准备金银花6-15克和适量西米。
将金银花冷水浸泡，西米用沸水泡开后洗净。两者一同入锅，大火烧开转小火煮至西米透明即可，可根据口味加冰糖。
注意金银花性偏寒凉，脾胃虚寒者需慎用，体质适合者也不宜长期连续饮用。
日常调理要点
除茶饮外，饮食调理也很重要。可适当食用生姜、羊肉等温热食物温补阳气，或适量食用梨、白萝卜等清凉润燥之物，但不宜过量。
同时，重点做好头颈、背部及足部保暖，并进行太极拳、八段锦等缓和运动，让身体微微发热，有助于增强体质，从根本上提升抗病能力。
冬季养生重在平衡与调理。通过这两款对症的茶饮和日常习惯的调整，可以更好地适应季节变化。你还有哪些过冬的独家妙招吗？
