大便黏腻睡不好？山药2种做法，健脾又祛湿

入秋转凉，早上起床嘴里有怪味，大便黏腻冲不干净，一天到晚没精神，饭量见长但肚子圆鼓鼓、晚上翻来覆去睡不好。
这就是典型的脾虚湿盛——天气一冷脾胃运化跟不上，吃进去的东西没法变成气血，全堵在肚子里。

脾胃是身体的根，根没扎稳浇再多水也白搭。这时候最该请出厨房里的老朋友，铁棍山药。它性子温和，不霸道，润物细无声地帮身体做减法，把散掉的脾气聚拢起来。

两种山药吃法，养好一家人脾胃：
1、清蒸铁棍山药：300g带皮山药洗净切段，上锅蒸20分钟，剥皮直接吃。黏液蛋白是补脾胃的精华，胃里暖呼呼，堵塞感慢慢散掉。
2、山药红枣小米粥：山药150g去皮切丁+小米50g+去核红枣3个+800ml水，大火烧开转小火熬40分钟，熬出米油山药软烂。小米健脾+山药和事佬，脾胃虚弱的吃了大便清爽、脸不油腻。

适合：久咳不愈（培土生金）、大便黏腻拉不干净、挑食不长个的孩子。感冒发烧、积食期别碰，山药收敛会把外邪关在屋里，越吃越堵。

养生是场拉锯战，少发脾气、顺应四季好好吃饭，比吃啥都管用。

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