蛋白粉怎么选？看这一篇视频就够了！

你有没有健身很久，肌肉一点也不长？整天面黄肌瘦，被人嘲讽不够强壮💪？

也许你该喝蛋白粉了！

蛋白粉是补充蛋白的营养补剂，高营养，高蛋白，强健身体必备。选购蛋白粉也很简单，今天拿我买的Myprotein给大家讲解一下！

1、看种类

蛋白粉分为植物蛋白粉和动物蛋白粉两大类，简单说就是一种从植物里提取蛋白质，一种是从牛奶蛋肉里提取。像Myprotein就是从牛奶中提取的，属于动物蛋白粉中的乳清蛋白粉。

健身人士大部分都会选乳清蛋白粉，因为它比植物蛋白粉更好吸收，Myprotein在生产过程中还会采用超滤和喷雾干燥等技术，能提炼出更优质的乳清蛋白。

2、看蛋白质含量

蛋白粉都有高含量的优质蛋白，像这款Myprotein每100g中就含有82g蛋白质。

3、符合低脂、低碳、低卡

买蛋白粉除了看种类和蛋白质含量外，一定要看蛋白粉的营养信息表。我买的这款蛋白粉Myprotein，每份只含有1.9g的脂肪、1g的碳水化合物，103卡路里，真的是纯正的低脂低碳低卡。

最后一点很重要，它还富含人体必备的氨基酸。每份都含有4.5g的支链氨基酸和3.6克的谷氨酰胺。支链氨基酸可以促进肌肉的合成，预防肌肉丢失，也就是说让你练了不白练。谷氨酰胺则可增强力量，抗疲劳。锻炼会让谷氨酰胺严重流失，导致肌肉分解，所以一定要及时补充。

马上过冬了，快囤上一起锻炼起来吧！