科学减肥就是管住嘴，迈开腿！

#你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！

1. 吃对食物

别吃太油太甜的，像油条、蛋糕。多挑蔬菜、水果还有糙米这些，它们能让你肚子饱饱的，还没多少热量。每顿别吃撑，七八分饱就行，控制好饭量，减肥就成功一半啦。

2. 动起来

每周找几天，去跑跑步、跳跳操，每次坚持半小时以上，就能燃烧脂肪。再加上做点简单的力量练习，比如平板支撑、深蹲，帮你长点肌肉，让身体平时也能多消耗热量。

3. 睡个好觉

每天尽量睡够7到8个小时，早早爬上床睡觉。熬夜会影响减肥。睡得好，减肥就轻松多啦 。