打工人吐司早餐不重样，吃瘦不饿瘦

⭕️北非蛋🥘➕全麦吐司🍞

吐司烤好备用

番茄🍅2个

鸡蛋🥚2～3个

洋葱🧅半个

低脂番茄酱少量

番茄，洋葱切丁，锅中放油倒入翻炒软加入少许盐和番茄酱，继续翻炒至浓稠，中间挖2洞打入鸡蛋，盖上锅盖小火焖3～5分钟，出锅撒入香菜葱花即可。

配着全麦面包吃，简直一绝

⭕️花生酱香蕉吐司🍞

做法：将花生酱涂抹到吐司上，再将香蕉切片均匀铺在上面，撒点低脂可可粉

⭕️榛子🌰巧克力🍫酱吐司

做法：先将面包烤一下，然后将榛子巧克力酱均匀涂抹在全麦吐司上，最后再撒一些椰子🥥脆

⭕️什锦蔬菜🥬虾仁蛋烤吐司

做法：2个鸡蛋➕一杯牛奶🥛➕少量椒盐搅拌均匀

吐司切小块浸入蛋液中

再加上喜欢的蔬菜和虾仁🍤

放入烤箱10～15分钟

⭕️三文鱼🍣鸡胸吐司

做法：将面包用黄油🧈烤一下，铺一层黄瓜🥒，再铺1～2片鸡胸肉，最后放上一些烟熏三文鱼，撒点芝麻或者海苔碎

⭕️起司玉米蛋吐司🍞

面包片烤一下，放一片芝士，炒两个笨鸡蛋趁热放到芝士上，最后再撒一些玉米粒

⭕️什锦蔬菜吐司沙拉🥗

将面包片用黄油🧈煎一下切成小块，将圆白菜🥬过水➕彩椒➕牛油果🥑➕生菜➕瓜子仁一起加入低脂油醋汁搅拌均匀

⭕️水果奶昔🥛吐司🍞

做法：蓝莓➕树莓➕草莓🍓➕酸奶入搅拌机搅拌倒入碗中备用

再将喜欢吃的水果切小块，全麦吐司烤好后切小块

用美食治愈一切不开心