中年少女减肥第一条就是“提高代谢”！

对于一个代谢水平已经开始走下坡路的“中年少女”来说，减肥真的太难了！！

现在各种野生减肥理论太多了，盲目节食早就不被大家提倡了；生酮减肥由于戒糖太狠，很多姐妹表示大姨妈都停了；什么苹果减肥法、芹菜汁减肥法吃得我看见蔬果都要吐了；别和我提运动，跳绳跳到膝盖疼，骑车骑的屁股疼，但是一斤也没瘦……折腾半天，营养门诊的医生说，“你的基础代谢率太低了，一定要提高基代，才能更好的燃脂减肥啊！”

所以听从医生的建议，从16+8饮食法开始，结合一周5次的中度运动，再补充上刚入手的拜耳复合维生素片来帮助提高新陈代谢。

16+8的饮食法连医生也说是比较科学的，它让你在8个小时内均衡饮食，注意，不是暴饮暴食哦，吃的东西不用那么严苛，尽量营养搭配好，剩下的16个小时不能再吃东西了，但是可以喝水。

运动的话，一周五次，每次以中度量为主，心率要有上升有出汗才算哦。我最近做最多的就是划船机，对膝盖比较好。

最后说说这个已经吃了一段时间的拜耳复合维生素片，大部分减肥的姐妹肯定都补充过维生素，但是这款拜耳的复合维生素有一点点不同哦。

首先，它包含成分特别全，添加有21种营养素，包括常见的维生素B族、C、E等，还额外添加了对骨骼、关节特别好的钙质，助力糖分代谢、维持理想体重的的铬等，比一般的维生素片营养更全面。

其次，它还额外添加了提高代谢的王者“咖啡因”。常健身的人一定知道，一杯黑咖可以助力燃脂，其实靠的就是里面的咖啡因在提高身体的新陈代谢。现在直接融合到了这一片药片中，轻轻松松就可以帮你拉爆减肥效果哦。而且对于一些既要减肥又要辛苦工作的熬夜党来说，拜耳复合维生素片还能帮他们快速恢复精力，靠的也是里面的咖啡因成分。

最后，再和各位分享我的一点使用小心得：

1、前半个月可以先吃半片来建立耐受，以后每天早晨或者中午随餐服用一片就ok啦。

2、因为含有咖啡因，不建议晚上服用以免影响睡眠。

3、多喝水也是提高代谢的一种方法，但是不用担心水肿，因为拜耳复合维生素片里面的咖啡因就可以帮你消肿的。

真心希望每一个少女、中年少女、老年少女大家都可以减肥成功，胖瘦不是衡量美丑的标准，永远年轻的心态和对自己身材管理的信心，才是我们不老的根源！

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