【追奶干货】20ml-300ml追奶经验总结

作为一个母乳喂养12个月的妈妈，在追奶方面真是历尽艰辛，我本身奶水是还不错的，但是宝宝7个多月的时候因为生气失.眠一夜，早上起来发现回奶了。

当时并不想断奶，所以亲身试验总结的回奶方法，从回奶D1天20ml到大概D10天300ml，以下几种办法对我而言比较有用，需要的妈妈可以收藏起来。

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1⃣️勤排勤吸

✅白天每隔2小时吸奶或亲喂，每次20分钟。

宝宝吃完奶以后可以用吸奶器排空，这样大脑才能接收到奶水不足的信号，从而调整奶量。

✅夜晚泌乳高峰期可以参考👉🏻PP追奶法

1.双边吸20分钟💤休息10分钟；

2.双边吸10分钟💤休息10分钟；

建议在11点-5点做，我会在12点-2点之间吸好。

⚠️有的妈妈吸的频繁ru头会很疼，所以根据自身情况可以减少吸奶时间，而且zui重要的是要选一款适合自己的吸奶器，先量好自己的尺寸再买合适的喇叭罩会比较好。

2⃣️调整心态，给自己信心

想要追奶，保持愉快、放松的心态十分重要，

越紧张越有压力，越会影响产奶。

做一些能让你心情好转的事情，并注意休息。

3⃣️追奶食谱

🥣1.五红汤

🥣2.木瓜花生汤

这两款下奶汤可以起到fu助追奶的作用，下奶不长肉，我也有尝试过猪蹄汤，但是许多妈妈担心会长肉，所以这里不推荐啦～

4⃣️多按摩

回奶以后我的催奶师还特意来教了我一套按摩手法，但我是个很敏感的人，按摩对我来说真的下不去手，试了两次以后就放弃了，后来用的大嘴鸭双边吸奶器，它有个按摩仪可以连接吸奶器，按摩的同时吸奶就很舒服又方便,感觉自己的咯吱窝那边都要被疏通到了,酸爽感真的绝，堵奶的妈妈强烈推荐试试

⚠️先按摩—再催乳—按摩的同时切换到吸乳

按摩仪有3个档位，我习惯用2档先按摩5分钟，催乳模式效率也好高，每次2分钟左右奶阵就来了，吸入模式是12个档位，可以根据自己的舒适度调节，

上面说了吸奶器的喇叭罩尺寸也很重要，我这个是24mm和27mm的，用着几乎没有痛感。

🔆以上的追奶方法，我用了3天有改善，坚持10天左右，奶量终于稳定，整个追奶过程非常考验妈妈的心态和意志力，一定要坚持吖！

希望所有妈妈追奶成功！