400公里实测：甘油22 GTS护膝护腿

首先介绍下，本人中年男跑者，宽脚+低足弓，右膝盖半月板有伤。随着年龄增长，体检报告上的数字也跟着增长，没办法。只能重拾跑步，虽然我的半月板就是以前跑伤的。跑之前翻出了之前的压缩衣裤，发现10年前的装备还能用，万事俱备只差跑鞋，重新开始在张大妈关注跑鞋资讯。买鞋要求就一个追求稳、舒服、不伤膝。挑来挑去加上留言10个跑步博主起码有5个推荐甘油，所以这双甘油22 GTS就排到了第一顺位，刚好年前有活动，双11都不降价的甘油22直接700＋拿下还算符合预期。跑到现在看了下已经穿了345公里，应该算是可以给绝大多数不跑马的大众跑者一些真实感受了。

一、宽脚+低足弓，上脚就对味

我脚长254，脚宽105标准的脚宽。所以不出意外选鞋都是挑有宽楦的版本，这双甘油22GTS宽楦版本对我的脚很友好，前掌留足空间，不夹脚趾、不压侧面，系紧鞋带后整只脚被稳稳兜住，跑再久也不晃、不磨脚后跟。而且我低足弓担心的落地晃、足弓酸、跑完膝盖不适，在这两个月都没出现。日常10公里跑下来，足弓几乎不酸，跑完小腿和膝盖的紧绷感比以前少太多。

二、缓震：软而不塌，越跑越顺

刚上脚能明显感觉到后掌软、前掌韧，不是踩屎感，是有韧性的缓震。路面对膝盖的冲击被吃得很干净，中年跑者最需要的“护腿”感它给得很足。

跑开之后更舒服：后掌稳吸震，前掌不卸力，跑起来起步很轻松，全程脚不沉、中底不塌。这300多公里下来，缓震没有明显衰减，依然是那种“踏实又弹”的质感，日常慢跑完全够用。我是全掌跑法，这鞋跑起来滚动顺畅，不用刻意去蹬地，跑起来省力、不累腰。

三、支撑与稳定：低足弓的安全感

低足弓跑久了容易脚踝晃、步态散。这双甘油22GTS版本的中足抗扭够强，后跟港宝包裹扎实，不管是直道还是小弯道，脚在鞋里都很正。

它不是那种强制矫正的硬支撑让你跑几公里就开始足弓酸，而是跟着你的跑姿去稳定。疲劳跑、配速稍乱时，能明显感觉到它在帮你“收住脚”，减少过度内旋，对我们这种以健康跑为主的中年跑者，保护很到位。

四、鞋面、透气与耐磨：345公里真实状态

鞋面是双层网布，贴合但不闷。作为一名广西人，年后已慢慢回升至20度左右的气温了，这鞋在20出头的温度下跑完没有太多闷热感，要知道我是汗脚，这种情况对我个人来说算是中上了。而且大底耐磨超出预期，345公里主要跑跑步机，虽然跑步机对鞋底磨损小，但对比我另一双其它品牌的次顶级支撑鞋来说纹路磨损更轻，要知道那双鞋我才跑了100多公里，鞋底看起来整体成色还很新，只要中底不衰减，估计再跑七八百公里完全没问题。

五、重量与日常体感

单只重量三百克出头，看着不算轻，但跑起来不坠脚。重心稳、滚动顺，10公里下来不会觉得“鞋在拖累脚”。日常穿去通勤、走路也舒服，属于一双鞋搞定训练+日常，出门不用纠结换鞋。

六、真实优缺点，不套路

优点

- 宽脚低足弓天菜：不挤脚、不顶弓、支撑恰到好处

- 缓震抗衰减：345公里依旧在线，长距离护膝护腿

- 稳定不生硬：矫正步态但不别扭，中年健康跑很安心

- 耐用省心：大底耐磨、鞋面扎实，服役周期长

- 全能好穿：慢跑、通勤都能打

小不足

- 重量偏重，虽说跑起来不会觉得有啥感觉，但对比某品牌200多克的次顶级来说，起步的那种轻巧感是有明显差距的。

- 估计到了五一后气温30＋，这双鞋可能就要换了，无论哪个品牌顶缓透气性都不适合夏季。

- 发售定价不算便宜，但是年前年后几轮活动下来折扣已经划算了，700左右的价格，完全不比其它品牌贵多少了，还是挺有竞争力的。

七、到底适不适合你？

如果你和我一样：中年、宽脚、低足弓，日常10公里慢跑，想找一双稳、舒服、耐穿、护膝的日常训练鞋，甘油22 GTS版本真的可以闭眼入。我给它的评价很简单：不惊艳、不挑人、不出错。对我们这种不求速度、只求长久跑下去的人来说，这就是最好的跑鞋。

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