游泳减压膝无痛，体重降2.7kg

#运动改变了我

游泳：换关节压力小的有氧

运动前：膝盖跑久了刺痛，体重 72.5kg，游 50m 要停。

具体运动：每周 2 次泳池，每次 800m（25m×32，自由泳/蛙泳各半），重点打腿不漏水。

2 个月：体重 69.8kg，游 200m 不歇，静息心率再降 3 拍，膝盖零不适。

办法：新手别憋气，划 2 下换 1 次；戴硅胶耳塞防发炎。