立秋饮食指南 | 10 种宜吃 + 10 种少吃

🍂 立秋之后秋燥慢慢找上门，口干、皮肤干、容易上火

饮食调整真的很关键！整理了立秋【10 吃 10 少吃】清单

✅ 推荐多吃，润燥养身

银耳 ｜ 百合 ｜ 梨 ｜ 山药 ｜ 莲藕

黑芝麻 ｜ 柚子 ｜ 白萝卜 ｜ 芡实 ｜ 蜂蜜

❌ 尽量少吃，避免加重秋燥

荔枝 ｜ 辣椒 ｜ 冰西瓜 ｜ 烧烤 ｜ 桂圆

油炸食品 ｜ 咸菜 ｜ 烈酒 ｜ 榴莲 ｜ 冰镇饮料

📝 简单记：多温润润燥，少辛辣寒凉燥热

顺应时节吃饭，养好脾胃，安稳过秋天 ✨

💡 温馨提示：食疗仅作日常养生参考，根据自身体质选择。

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