连续3周间歇跑：从心肺爆炸到「真香」的进化论

数据党先上硬菜：

✅ 本周终于完成10组800米间歇（配速3‘56''）

✅ 平均心率163 → 比首周降了3bpm

✅ 步频稳定181±2，垂直振幅从9.3压到8.8cm

✅ 平均步幅1.40米→比首周提高1cm

一个保守稳定不易受伤的3周速度恢复计划

到今天终于完成了

接下来就是努力堆有氧的时候了

本周末计划30K长距离

这也是无锡马拉松前最重要的一次长距离训练

继续祝自己好运

今天穿的应该是最具性价比的碳板跑鞋了

推进力和稳定性也是双在线

经常用它来跑速度

身边很多朋友也比较喜欢

用来做强度课的口粮碳板鞋

在合适不过了

#跑鞋够用就行 #跑步的人最酷 #运动装备党