跑步10公里，烦恼清零计划

工作压力大到爆炸

下班就换上跑鞋，操场刷圈

跑步对我来说不只是运动

极度专注的时候，思路清晰了，心态也稳了

🫶🏻分享我的小tips：

1. 跑前30分钟喝点水，唤醒身体

（毕竟上班魂都没了）

2. 跑前简单拉伸，避免受伤

（高抬腿、慢跑两圈）

3. 保持匀速呼吸，不要追求速度

（循序渐进）

4. 跑后补充蛋白质，帮助肌肉恢复.

（蛋白粉➕牛奶绝配）

#达人激励计划

#跑步的人最酷 #跑步装备党