脆皮打工人记得补钙！两款钙片二选一，你选哪款？

钙片，应该是多数人群都需要的宝藏保健品，据说一半人都缺钙。

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中国营养学会推荐成人毎日摄入800毫克，除了食物来源，钙片就是最佳选择。

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买了两款钙片，Nature Made和Swisse，发现还挺奇怪。Nature Made的尺寸比较小，但同样一片，钙却比Swisse多了一倍还多，750mg:333.33mg。K和D3也要多1.5倍的样子。

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一看成分表，原来两款里的钙种类是不一样的！Nature Made是碳酸钙，而Swisse是柠檬酸钙。它们有什么区别呢？

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1. 碳酸钙是无机钙，含钙量高，性价比之王。

● 关键点： 它非常依赖胃酸才能被吸收。

● 怎么吃： 必须饭后吃！如果空腹吃，不仅吸收率低，还容易导致胃胀、便秘。

● 适合谁： 胃口好、胃酸分泌正常的人。

2. 柠檬酸钙是有机钙，虽然含钙量比碳酸钙低（约21%），但吸收率更稳定。

● 关键点： 不依赖胃酸，水溶性好。

● 怎么吃： 空腹、睡前、随餐都可以，完全看心情，但个人认为还是饭后更佳。

● 适合谁： 老人（胃酸少）、孕妇（易便秘）、以及正在吃胃药的朋友。

你会选择哪款？

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