大连全马破4：胶吃到吐！

34岁，第三十四届大连马拉松，我为了这场人生首马准备了很久……从四月有想法，5月开始跑步，现在也跑了1000多公里，买了7，8双鞋，佳明255，跑步衣服，裤子等等。这次是我第一次买能量胶。

迈胜53块钱（图6是订单）10个40g的能量胶，10个盐丸，10个20g的能量胶，我感觉很值得，同时马拉松补给站也有能量胶提供，但是我吃了一个糖葫芦味的，直接差点吐了（这里我就不提品牌了）还是迈胜这个不错。

全程我吃了3个盐丸，5个能量胶，但是32公里还是抽筋了，持续抽筋，抽了3.4次吧，很绝望本来前面5分配，抽筋后只能原地拉伸，然后慢慢走，还好最后5公里没有继续抽筋。3小时59分01秒完了赛。

经验教训，

1.跑全马要买乳贴，防止磨然后给肚脐也贴上，防止灌冷风拉肚子。

2.跑步前因为冷，无论下雨与否都要穿一次性雨衣，跑热了就撕掉扔了。

3.盐丸一定要吃，不然真抽筋。

4.腿部力量平时一定要练习，我就是因为平时不重视，所以吃了盐丸也抽筋了。

5.找到相机机位摆造型。

6.最好一群人一起跑，一个人去拿一瓶水，大家一人一口，就不用都去水站。

不过下次大连35届马拉松继续跑。