每天睡觉不到6小时，还多是浅睡，喝助眠牛奶有救么？

作为牛马打工人，白天几乎没什么时间休息，所以晚上的睡眠尤其重要。而因为种种原因，现在几乎都是要过凌晨才能睡，在小米手表里面的统计平均入睡时间是凌晨1点多，平均睡眠时长才接近6个小时。本来睡觉时间就少了，还有5个小时是浅睡，深度睡眠才一个小时。最可恨的是每个月都有那么一两天错过睡觉点后难以入睡。。。

为了不那么快猝死有必要想办法改善一下睡眠质量了。以前听说睡前喝牛奶有助睡眠，所以特地去搜了一下科学根据，谁想到搜出来还有助眠牛奶这种东西。对比下来找了燕塘的a2β晚安牛奶，话说价格有点小贵，但它是这个品类里性价比较高的了。。。

看介绍说每盒晚安牛奶中含有500mg天然活性肽，从牛奶中提取食品类酪蛋白肽含有能调节中枢神经系统的因子，据说能帮助放松身心，舒缓压力，能有效促进睡眠，改善睡眠质量。按照要求睡觉前一小时喝，感觉味道和普通牛奶没什么区别，喝了一个星期感觉是好睡一点了，不知道是心里暗示还是a2β起作用，不过我主动的调整开始睡觉的时间应该有的影响。既然可能有用就再买两箱，调整好作息时间后应该就会习惯了。