山野是最好的健身房：我的周末徒步治愈手记‌。

#运动改变了我

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三个月前体检，体脂率有点高，医生建议多运动。我试过健身房，在地下室对着屏幕踩椭圆机，半小时就烦躁。

后来改去爬山。第一次走的是黄埔郊野的牛头山，6公里环线，海拔爬升400米，耗时2小时40分。手表记录消耗了1100千卡——比跑步机上的数字真实得多，因为汗水把整件T恤浸透了。

坚持每周六早上去一趟，从附近的山到附近城市的山，身体到现在体脂降到23%，更大的变化在看不见的地方：以前周日总赖床刷手机，现在六点半自然醒，背上水壶就出门。山里的风有草木味儿，鸟叫比闹钟好听。爬到山顶喘匀了气，往石头上一坐，觉得工作里那些破事儿都不算事儿。

同事问我怎么坚持下来的，我说不需要坚持——当你发现一条土路比跑步机有趣一百倍，当山顶的云比手机屏幕好看一万倍，去山里就成了奖励，不是任务。

如果你也厌倦了健身房里的数字游戏，试试周末找座山。不用多高，走起来就行。