禽肉热量避坑‼️原来鸡爪热量这么高

总觉得鸡爪、鸭舌啃起来没多少肉

以为是低卡小零食，结果热量直接惊到我

📊每100g可食部｜生肉，剔除纯皮

🔴高热量梯队

▪️鸡爪≈254kcal

▪️鸭舌≈245kcal

▪️乳鸽（带皮）≈201kcal

▪️鸡翅≈194kcal

🟡中等热量

▪️鸡腿（带皮）≈181kcal

▪️鸭翅≈146kcal

▪️鹅翅≈142kcal

▪️鸭腿（带皮）≈138kcal

💡减脂小tips

1️⃣鸡爪鸭舌看着没肉，胶质+脂肪很高，解馋偶尔吃，别当减脂零食狂炫

2️⃣吃禽肉尽量去皮！皮是热量大户，去皮之后热量会降一大截

3️⃣减脂优选：鸭腿、鹅翅这类，比鸡翅鸡爪友好很多

很多人减脂踩坑，以为啃卤鸡爪很清淡，其实热量爆炸💥

减脂期吃肉，别被“骨头多”迷惑眼睛👀

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