你们说的有氧慢跑，到底是多慢？

跑步距离10km，用时1小时，平均配速6min，平均心率132最大心率147，平均步频186，平均步幅90cm。

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今天仍然尝试闭口呼吸法跑步，心率比上次高，可能下午温度较高有影响。天气热太阳大，要做好防晒，遮阳帽防晒服防晒霜，都可以用上。

我戴了蓝色跑道的空顶帽防晒，帽子还自带导汗带。有了导汗带，汗水就不会淌到眼睛里面了。帽子是三叠的，收纳和携带都方便。

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今天又是6分配的慢跑，大神经常教导我们平时要多练有氧慢跑，提升有氧能力。那配速多慢才算慢呢？

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如果抛开心率不谈，按照爱因斯坦的相对论，速度是相对的，配速其实也是相对的。

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大神比赛中3分配，平时训练4分多就算慢跑了。

跑渣比赛中6分配，平时训练7分多才算慢跑。

我跑步10多年，比赛中喜欢5分多配速，那平时慢跑训练就按6分多就是慢跑。

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我们所谓的快，在大神眼中，连慢跑都算不上。

跑步，我们不要和别人比。要比，就和自己比，比昨天的自己有进步就行。

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新手跑步中最忌讳的一点，就是快也快不起来，慢又慢不下去。

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说一说你们平时慢跑训练的配速是多少呢？

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