冬练瑜伽，提高免疫力

阳了之后只痛苦了一天就好了身体素质自己都佩服，上次和 bb们说冬天少做剧烈运动但也要保持动起来的习惯，好多宝立马想到了瑜伽，加上原因我们更应该通过促进血液循环提高免疫力，但也有几点值得注意哦

1.保持身体的温暖

南方冬天大多数都开了地暖了，日常穿着美美瑜伽服，别忘了置办好看的保暖外套，像我这种怕冷的买的都是加薄绒的外套了hhh温暖又好看，袜套和长袜都得选，脚踝保暖不能忽视哦~

2.课程的选择

不知道姐妹们上过高温瑜伽了吗，上完真的觉得手脚热乎一整天，太舒服了，像我这种喜欢浮肿的，冬天能出出汗简直是奢望，高温瑜伽对我来说完美适配

3.课程的时间

应该有很多人习惯早上运动吧~觉得可以帮助一天精气神满满，其实冬天傍晚去更合适，降低课程强度，延长时间，注意冥想步骤，对睡眠太有帮助了