即使强风吹拂，也要一往无前保持硬朗

距离出发兰州马拉松还有最后3天倒计时，

但是这周的训练并没有变化，

健身房力量和操场强度都没有拉下，

毕竟这次对兰马并没有PB的期待

依旧是夏训的常规态

夏训主要就是锻炼我们在高温高湿环境下奔跑时，

身体在各个方面的适应能力，

减少遇到高温比赛中出现状况的几率

为了保证热适应能力，训练频率最低应该至少是三天一次，

适应期的训练强度也要高一点，保持在最大摄氧量50%以上才有效果，

而单次跑步时间如果超过100分钟，

就对高温高湿环境适应能力的提高没什么效果了，

简单的说就是，夏训可以跑少一点、但是要跑快一点

对于一个依旧喜欢臭美的中年人，

汗可以爆、气可以喘，但发型不能乱，

即使一场高强度间歇跑完，

头发也得给我服服帖帖的竖在头皮上，

这里就不得不夸一下最近用的stockwell啫喱，

让我大汗淋漓也不会油腻的定型神器