流汗打卡之我的俯卧撑练习

俯卧撑是一种全身性的训练方法，可以锻炼胸肌、三头肌、肩部和核心肌群等多个肌群。以下是一些建议和指导，帮助你进行俯卧撑训练：

姿势正确：先躺在地上，面朝下，两手与肩膀宽度相距适当，手掌平放在地板上，手指向前。脚尖着地，保持身体成一条直线。

核心稳定：在做俯卧撑时，要保持核心肌群收紧，尽量避免臀部下沉或者抬高。整个身体应该保持稳定状态。

下降动作：屈臂使胸部逐渐接近地板，保持背部和腰部挺直。注意保持肘关节在身体两侧，不向外扩张。