宝宝补充DHA吃什么 ❓干货分享‼️

我自己整理了下，补充DHA的常见小知识，新手妈妈可以看一看

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1，宝宝通常是怎么补充DHA的？

常见的方式有,四种，

①母ru喂养，母ru中就含有丰富的DHA，并且与EPA以5:1的比例共同存在；

②食用含DHA的配方奶，一般会少量含有；

③吃一些DHA含量丰富的食物，像鱼类、海鲜、干果等（详细的看图1）；

④DHA直接补充剂。

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2，常见食物中的DHA，有哪些差异？

主要分了鱼类、藻类、有壳类、干果和油类（详细的看图2）

相对来说，鱼类含量相对高、性价比好、可以长期吃

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3，DHA补充剂的主要来源？

①普通鱼类，EPA含量高，只适合成年人/老年人;

②深海小型鱼类，DHA：EPA=5:1，同母ru配比，适合婴幼儿；

③海藻类，EPA含量少甚至没有，营养成分少一些，但对鱼类过敏的人，是比较好的选择。

在特定时间段，如6岁之前的婴幼儿，脑眼正处于快速发育的黄金阶段，单纯从食物中摄取DHA已经不够了，这时候可以考虑适当适用DHA补充剂

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4，儿童摄入量多少比较合适？

DHA的含量并不是越多越好，根据世界粮农组织和世界卫生组织推荐：

在满足DHA:EPA为5:1配比的情况下，DHA+EPA 的摄入总量应控制在

0.5-3岁，100-150mg/天

4岁-12岁，150-350mg/天

12岁以上，350-650mg/天

所以，选用单粒含量为125mgDHA+25mgEPA的比较方便

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好啦，只总结了这么多，下次整理完再发更详细的。