冬季太极养生，动静结合

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冬季天寒，医健康复人群养生讲究“藏”与“动”结合，练太极便是绝佳选择。

太极动作舒缓柔和，不用剧烈发力，能温和活动颈肩、腰腹、四肢关节，促进血液循环，还能避免寒邪因运动出汗入侵体内。晨起在向阳避风的室内练上20分钟，招式徐缓，呼吸绵长，既能敛藏阳气，又能增强身体协调性。

练太极时需注意保暖，穿宽松透气的棉质衣物，护住肩颈和膝盖；动作以“中正安舒”为要，不用追求难度，量力而行即可。坚持练习，既能调养身心，又能提升机体抵抗力，助力康复人群安稳过冬。