坚持喝养生茶，告别疲惫暗沉｜5 款日常代茶饮合集

戒掉含糖奶茶，日常换成养生代茶饮，自己搭配食材，干净放心，根据状态按需挑选。

✅ 养肝茶｜疏肝解郁，养肝明目

食材：玫瑰花、陈皮、枸杞、红枣

适合经常熬夜、用眼多、情绪容易烦闷的人，疏肝理气，日常泡水喝。

✅ 养颜乌发茶｜滋养肝肾，乌发养颜

食材：陈皮、玫瑰花、枸杞、黑豆、桑葚

肝肾不足容易面色差、掉发，桑葚 + 黑豆搭配，滋阴补血，养气色。

✅ 排瘀汤｜活血化瘀，疏肝理气

食材：桑葚、陈皮、山楂、茯苓、玫瑰花

山楂活血消食，茯苓健脾，适合气血不畅，经期前容易胀闷的朋友（孕期不建议饮用）。

✅ 晚安水｜安神助眠，滋养润燥

食材：黑豆、莲子、百合、麦冬、红枣、枸杞

莲子百合清心安神，熬夜心烦、入睡困难可以泡一壶，舒缓情绪。

✅ 排湿汤｜健脾祛湿，轻盈舒畅

食材：黄芪、茯苓、山楂、陈皮

黄芪补气，茯苓祛湿，适合体内湿气重、容易浮肿、身体困重乏力的人。

💡小贴士

食材洗净，浸泡 15-30 分钟再煮，味道更好；可反复冲泡 2-3 次。

⚠️重点提醒：所有茶饮都要结合自身体质适量饮用，孕妇、慢病人群饮用前建议咨询医生，不能替代药物治疗。