18种无糖饮品，喝水不发愁🍵

家里有血糖偏高的长辈，别只喝白开水了！

整理了18款适合糖友的饮品，全部无糖，简单冲泡，换着喝，日常补水更舒服👇

1️⃣苹果醋｜延缓碳水吸收

苹果醋原浆10ml兑250ml温水，餐前小口慢饮，不要空腹喝

2️⃣桑叶茶｜延缓糖分吸收

干桑叶3-5g，沸水冲泡，餐后半小时喝

3️⃣肉桂姜茶｜帮助糖分代谢

肉桂粉1g+鲜姜片2片，热水冲泡，早餐后饮用

4️⃣柠檬水｜清爽不升糖

半个柠檬切薄片，温水泡5分钟，饭后喝，千万别加糖

5️⃣绿茶｜富含茶多酚

优质绿茶原叶，80℃温水冲泡，不喝浓茶

6️⃣乌龙茶｜饭后解腻

3g乌龙茶沸水冲泡，餐后饮用

7️⃣苦荞茶｜丰富膳食纤维

黑苦荞5g沸水冲泡，可以反复续水

8️⃣玉米须茶｜帮助代谢

干玉米须10g煮水10分钟，睡前少喝

9️⃣荷叶茶｜辅助代谢

干荷叶3g+决明子2g，沸水冲泡，饭后喝

🔟大麦茶｜无糖解腻

大麦茶包热水冲泡，自带麦香

1️⃣1️⃣陈皮白茶｜温和健脾

陈皮1片+白茶3g，热水焖泡，饭后喝

1️⃣2️⃣枸杞决明子茶｜适合用眼多的人

枸杞10粒+炒决明子3g，沸水冲泡温饮

1️⃣3️⃣黄芪麦冬茶｜适合容易疲惫的人

黄芪3片+麦冬5粒，沸水冲泡，上午喝

1️⃣4️⃣山药陈皮水｜助消化

鲜山药3片+陈皮1片，煮水15分钟，饭后饮用

1️⃣5️⃣菊花茶｜清爽无糖

杭白菊2-3朵，温水冲泡，下午喝

1️⃣6️⃣薄荷柠檬水｜清新解腻

薄荷叶3片+柠檬2片，常温矿泉水泡，餐后喝

1️⃣7️⃣奇亚籽水｜增加饱腹感

奇亚籽5g泡温水15分钟，搅匀喝

1️⃣8️⃣洛神花茶｜酸甜解腻

干洛神花2朵，热水冲泡，放凉饮用

💡温馨提醒

✅所有饮品都不要加糖、蜂蜜

✅饮品只是日常辅助，不能代替药物

✅每个人体质不一样，喝完留意身体感受，定期监测血糖#控糖必备饮品 #糖尿病喝什么 #无糖饮料推荐 #稳糖茶饮清单 #餐后降糖妙招