换季养生｜好喝的内调豆浆合集

秋季内调补气血豆浆✨

养生豆浆配方｜温润好喝，换季内调

01 红枣红米豆浆

红枣4颗｜红豆20克｜红米20克｜花生15克

温润养气血，香甜柔和，适合容易乏力、气色偏淡的人。

02 黑豆桑葚豆浆

黑豆20克｜桑葚10克｜黄豆15克｜红枣3颗

乌黑滋养，润养肝肾，熬夜之后喝很合适。

03 五红汤豆浆

红豆20克｜花生15克｜红米15克｜红枣4颗｜枸杞10克

经典五红搭配，补气养血，女生日常调养首选。

04 苹果黑米豆浆

苹果半个｜黑米20克｜红豆15克｜红枣4颗

清甜果香，健脾润燥，口感清爽不厚重。

05 南瓜杏仁豆浆

鲜南瓜80克｜黄豆20克｜杏仁10克｜百合5克

温润润肺，柔和养胃，秋燥咽干很适合。

06 葛根黄豆豆浆

葛根10克｜黄豆25克｜红枣3颗｜枸杞5克

清爽舒润，舒缓燥热，适合经常上火、口干人群。

07 山药小米豆浆

山药50克｜小米20克｜茯苓10克｜红枣4颗

健脾养胃，安稳脾胃，脾胃虚弱、容易消化差的人常喝。

08 黑芝麻核桃豆浆

黑芝麻15克｜核桃20克｜黄豆15克｜红枣3颗

滋养润发，补充精力，适合用脑多、容易疲惫的人。

💡知识点总结💡

✅养生小科普

秋季干燥，重点以润燥、养脾胃、补气血为主；豆浆食材都是药食同源，温和慢养，不是速效方子；

全部配方加水800ml左右，破壁机豆浆模式即可；怕甜可以少放或者不放糖。

💡养生小Tips

1. 豆类建议提前浸泡，更好打、更好消化，减少胀气

2. 体质偏热容易上火的朋友，减少红枣、核桃用量

3. 血糖偏高人群，去掉红枣，不要额外加糖

4. 搭配轮换着喝，不要长期只喝同一款

⚠️注意事项

本内容为食疗趣味养生参考，不能替代药物治疗；孕期、经期、慢性病服药人群，饮用前建议咨询医生。

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