揭露食品标签秘密，学习健康饮食选择，避免食品添加剂的误区。

#放心消费科普大赛

看懂食品标签是健康饮食的第一步。记住三个关键：

一看配料表：成分按含量从高到低排序。选酸奶时“生牛乳”应排第一，选全麦面包“全麦粉”需是首位。

二看营养表：遵循“三低一高”原则——低钠、低脂肪、低糖、高蛋白质。关注NRV%（营养素参考值），控制每日摄入。

三避“话术”陷阱：“0添加蔗糖”可能含其他糖浆；“非油炸”不等于低脂；“儿童食品”钠含量可能更高。

科学看待添加剂，合法使用是安全的。核心是选择配料表简短、加工程度低的天然食物。