清明食补三件套：吃对时令菜，湿气全赶跑！

清明时节湿气重到能拧出水？这套时令食补方案亲测有效，连老妈都夸我气色变好了！

✨ 必吃三宝：

荠菜：号称"野菜皇后"，和豆腐煮羹鲜掉眉毛，还能清肝明目，熬夜刷手机党的救星👀

香椿：焯水后拌豆腐，那股特殊的香气能唤醒昏沉的春困脑，但切记别和黄瓜同吃（会破坏维生素C）

薏米红豆粥：早餐来一碗，下午小腿不浮肿，煮的时候加片陈皮更祛湿

🍳 懒人食谱：

5分钟凉拌马齿苋：野菜焯水+蒜末+生抽，酸辣开胃还能排毒

电饭煲桑葚粥：睡前扔进米和桑葚干，预约煮粥，早上喝补肝肾

⚠️ 避雷指南：

• 竹笋、韭菜等"发物"过敏体质慎碰

• 冰箱里的冷饮换成陈皮姜枣茶，暖胃又驱寒

#清明养生食补指南