腿粗怎么减肥，对症才有效

#我的流汗打卡计划

腿粗有四种类型，需对症下药。

脂肪型大腿：软软松松，需调整饮食、增加力量+有氧训练、减少久坐。

肌肉型大腿：硬邦邦，应减少高强度训练，改为低冲击训练，加强拉伸放松。

水肿型大腿：早晚变化明显，需多喝水、增加轻活动、吃排水食物、睡前抬腿。

骨盆歪斜型：腿型不好看，需调整体态、做骨盆调整训练、纠正腿型。别盲目节食或猛练，先搞清楚根源，再对症下瘦。#脂肪型大腿怎么减