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清明养生茶

2025-04-02 21:47:21

清明养生茶配方及功效指南

清明时节（4月4日-6日）正值仲春转暮春，推荐以下时令养生茶方：

配方构成：

杭白菊5g（清肝明目）

金银花3g（清热解毒）

新会陈皮3g（理气健脾）

宁夏枸杞6粒（滋补肝肾）

茯苓片5g（利水渗湿）

桂圆肉2颗（补益心脾）

山泉水500ml

制作方法：

1. 茯苓冷水浸泡20分钟后煮沸

2. 加入其余材料文火煎煮10分钟

3. 滤渣后趁热饮用，每日1-2盏

养生机理：

• 平抑肝阳：菊花配伍金银花，调节春季肝气过旺

• 健脾祛湿：陈皮+茯苓组合增强脾胃运化功能

• 滋阴润燥：枸杞桂圆平衡春季干燥气候

• 升发阳气：顺应春季生发特性提升免疫力

注意事项：

• 虚寒体质者加生姜2片

• 血糖异常者去桂圆

• 建议饮用时段：辰时（7-9点）或申时（15-17点）

此茶方源自《遵生八笺》春时调摄理论，结合现代营养学验证，茶多酚与多糖成分协同作用，适合清明前后温差变化大的气候特点。#清明养生食补指南

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