180步频，200步频，跑步有何区别？

用185，195和207三种不同步频，平均配速5'50多慢跑10km，有什么区别呢？

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180+步频：

感觉是最轻松也是最舒服的，可能自己平时跑步步频就维持在180—190之间，习惯了这个步频区间。

平均心率133，也是三种数据中最低的。

身高160+的小短腿，步幅92cm属于正常。

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190+步频：

感觉也还行，但是跑步过程中需要时时提醒自己保存步频，不然步频可能就会降下来。

平均心率137，步频提高后心率也稍微高了一点点。

配速没怎么变，步频提高了，步幅自然就会小一点，只有87cm。

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200+步频：

跑起来感觉比较别扭了。

跑步过程中需要开着节拍器，不然步频分分钟掉到200以下。

心率上去了，步幅下来了。平均心率142，步幅降到81cm，真滴是小碎步了。

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总结：

我的步频舒适区间在180+，步频超过190以后，必定会损失步幅，心率也会提高。

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这几天贵阳温度高太阳大，下午温度接近30℃，还好我戴了蓝色跑道全顶帽。

👉🏻这顶压胶帽子重量不到60g，跑步带在头上很轻盈，几乎无感。

👉🏻帽子侧面有排气微孔，透气又散热，10km跑下来头发和平时不戴帽子时差不多，汗水不算多。

👉🏻帽子的压胶条还起到了止汗带作用，跑步全程都没有汗水流下来。

太阳大的时候，圆顶帽防晒效果比空顶帽好，只要透气性好，夏天跑步推荐。帽子颜值在线，平常也可以作为遮阳帽戴。

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