5 款私藏养生茶！熬夜 / 掉发 / 湿气重直接对症喝

戒掉含糖奶茶之后，我的养生壶基本天天在岗。整理好 5 套经过实测的药食同源茶饮配方，分情况按需喝，材料都是普通食材，家里或者网上随便就能配齐。

🍵养肝茶｜爱生气、熬夜眼干、脸色发黄

食材：玫瑰花 5g、陈皮 5g、枸杞 10g、红枣 5 颗

适合经常熬夜，容易烦躁、眼睛干涩的朋友。疏肝解郁，理气和血，日常喝平复坏情绪，养养肝血。

🍵养颜乌发茶｜掉发多、发质干枯、暗沉没光泽

食材：陈皮 5g、玫瑰花 5g、枸杞 10g、黑豆 15g、桑葚 10g

肝肾不足容易掉发长白发，这套搭配滋补肝肾，滋阴补血，坚持喝，气色和头发状态能慢慢改善。

🍵排瘀汤｜肤色暗沉、循环差、容易胀痛

食材：桑葚 10g、陈皮 5g、山楂 10g、茯苓 10g、玫瑰花 5g

主打活血化瘀、疏肝理气。帮助促进循环，改善淤堵带来的暗沉，味道带果香，不会很难入口。

🍵晚安水｜入睡难、多梦、睡不踏实

食材：黑豆 15g、莲子 10g、百合 10g、麦冬 10g、红枣 5 颗、枸杞 10g

安神润养，适合睡前煮一壶。清心安神、养阴润燥，夜里不容易频繁醒，睡感会舒服很多。

🍵排湿汤｜浮肿沉重、湿气重、肚子胀

食材：黄芪 10g、茯苓 10g、山楂 10g、陈皮 5g

补气 + 健脾祛湿双管齐下，改善身体沉重浮肿，帮助消食化积，适合久坐、虚胖湿气重的人。

✅冲泡小提示

食材简单冲洗，提前浸泡 15-30 分钟味道更好，养生壶花茶模式煮，一壶可以反复冲泡 2-3 次。

⚠️重要提醒：这是食疗代用茶，不是药品。每个人体质不同，经期、孕期、有基础疾病的朋友饮用前建议先咨询医师，不要盲目长期大量饮用。根据自身体质适量喝，内调是慢功夫，别指望一蹴而就。