​这本书送给自卑、敏感、容易想太多的你

简介

《蛤蟆先生去看心理医生》[英]罗伯特·戴博

德

首先，有许多问题需要你向自己发问。比如你

能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许

重要的问题是，你能开始爱自己吗？

@在读这本书的时候，我试着把自己当作蛤蟆先

生，跟着参与了十次心理面谈，感受着他的心理

变化，同时理性的分析自己，这个过程中突然也

理解了一些事，变得不再那么焦虑了。

说一说带给我的思考和改变：

学会倾听，时常反思。

一不管是生活还是工作，要试着去倾听别人对自己

的看法，而不是马上驳斥，多反思自己的所作所

为，并从中领悟。

一我发现这样做以后，也开始理解为什么有些事

情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影

响。

√去了解自己的内心。

一想要更好地理解自己，就要跟自己的情绪做联

结，并理解这些情绪。

一要更理性的思考那些让人情绪翻腾或是感到害怕

的想法，当客观地检视自己时，情绪波动也就没

那么大了。

一只有在很多方面不断探索和审视自己，才能更好

地理解自己，从而学到东西。

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√真正的成长，必须靠自己。

一要不要为自己做决定，旁人说了都不算。

一就像作者说的一样，一个人怎么能进入你的脑

袋，强迫你产生任何情绪？那才是真的不可能。

别人或许会影响或说服你，可zui后，是自己在决

定选择什么样的感受。

√高情商和智商一样重要。

一聪明不仅仅是智商的事儿，也需要情商。

一高情商的人，能够控制冲动，懂得延迟满足，

不和别人争论不必要的事情。求同存异的接纳他

人，才能从悲伤和不幸中重新振作！

「一些书摘」

不是发自内心的东西，就不能带来真正的改

变。

有些人应对愤怒的方式，像喷射气体一样，瞄

准一个选定的目标释放愤怒，然后再恢复常态。

怄气是输家在对强大的赢家做出反应。

没有痛苦，就没有收获。

单靠争论不能改变一个人的想法，只会让人更

固执己见。

有些人竭尽所能地选择记住那些悲伤和不快乐

的事件，而忘记或忽略美好的时光。

当你恐惧时，焦虑的念头就会跑到你的意识层

面，让你没办法放松。

以前经常会焦虑，敏感，自卑，总是在意别人

的看法和眼光，现在那种情绪还藏在我心里某个

角落，可再也不会占据整个心房，真的通透了很

多。

如果真的有一天，你感觉自己很不好，生活糟

糕，记得给自己机会，去找一位心理z询师吧。

一毕竟，每个人都有能力变得更好。