睡个好觉

好的睡眠是保持身心健康的关键，但是很多人却经常难以入睡或者醒来后感觉疲惫。以下是一些简单实用的方法，帮助您拥有一个高质量的睡眠。

首先，要养成良好的睡眠习惯，每天尽量在同一时间入睡和起床。其次，睡前避免使用电子设备，因为它们会发出蓝光，影响身体分泌褪黑素。此外，不要喝咖啡或茶等含有咖啡因的饮料，因为它们会刺激中枢神经系统。