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小朋友餐饭之牛奶、大豆和坚果
2023-08-29 22:42:20
牛奶营养丰富，是钙和维生素的重要来源。膳食宝塔建议每天饮用300-500克乳制品。有些人在喝牛奶后可能会出现不同程度的胃肠道不适，所以他们可以尝试酸奶或其他乳制品。
豆类和豆制品包括许多品种，根据日常需要可以食用40克大豆或80克豆腐，主要是补充蛋白质和少量脂肪。
最后提醒小朋友得根据此推荐做增减调整。
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