乖乖！第一次做的减脂餐就太香了

呵呵呵， 没想到这么简单做出来的

减脂餐却这么好吃诶。

嗯，看着网友分享的食谱

网上买了紫米 来蒸饭

蒸的时候放一点点油，口感更好

然后各种配菜热水里煮下就好了。

时间不能太长，否则口感会破坏掉。

然后就是咱们的肌肉了，腌制以后直接小火煎熟切块再撒上胡椒粉就可ok啦

摆盆，开造

这可比米饭热量低多了

基本不用油

少摄入了好多油脂呢

五常的黑米特别好吃呢