看看这些年因为减肥踩过的坑吧！

我减肥的时候真的踩过深坑！那会儿轻信网上很多所谓“减脂食谱”之类，结果脂肪没减下去，反而身体越来越差。

1、某些减肥号只会跟你说：“不要吃主食，多吃水果”。

但从来不会告诉你，水果吃多了可能会醉肝。

醉肝容易导致脂肪肝，后面的就不多说了。

2、很多减肥号只会让你玩命节食，能不吃就不吃。

但从来不会告诉你，越是不吃东西，大脑越容易释放饥饿信号+只要吃一口，就会立刻把这些框框框全部转化为脂肪。

于是导致，越不吃饭，越容易“吃一口就长肉”。

3、很多 减肥号都会跟大家强调：用粗粮代替米饭面食，这样才能减脂。

但从不会告诉你，女性生理特征跟男性是不同的。

女性想要维持正常生理周期，必须摄入米饭。

粗粮无法替代米饭。

越不吃米饭，越容易嗜糖；

一边狂喝奶茶，一边持续低血糖（或者生理期失调）。

结果就是越减越胖。

4、很多减肥号都会让你们做高强度有氧。

但从来不会告诉你，一味有氧+不练肌肉 = 身体部分肌肉会退化 = 容易越减越胖。

正确打开方式是：

1、一定要好好吃饭！

不要搞什么减脂餐、粗粮之类，都是扯淡！

每天正常吃白米饭 + 蔬菜 + 肉蛋奶均衡。

适当吃水果（1个为最佳） 。

当你好好吃饭，每顿都吃饱，就不会总想着吃零食、喝奶茶了。

2、一定要练肌肉！

一定要你练肌肉！

一定要练肌肉！

所有不练肌肉的“减肥”，都是耍流氓，是纯粹的自我感动。

3、有氧一定要从低强度开始做起！

千万不要一上来就把强度拉到最高！

否则不仅容易拉伤（很多损伤都是不可逆的），而且还容易反弹，甚至危害健康。

大家千万不要再被有毒的“减肥科普”荼毒了。

包括你们去健身房，如果私教玩命让你节食+高强度有氧，那么请立刻远离他，转身就走，换下一家！

希望各位看完后多转发，让更多朋友知道这些深坑。