整体上说口味清淡，不吃垃圾食品和饮料，多吃蔬菜粗粮蛋白质。坚持运动，无氧和有氧结合，不熬夜，多喝水，晚上睡觉前保持适当饥饿感。给大家推荐一个好的容易坚持的有氧运动，边看电视边空手跳绳四十分钟，基本看完一集电视剧，不会觉得枯燥，没有噪音不影响别人，容易坚持，做完记得拉伸。作为七个月减掉四十斤体脂15%的五十岁大爷来说，身材健美程度秒杀单位所有人。没有易瘦的体质，只有易瘦的生活习惯。科学饮食，坚持锻炼，才是减肥正道。