标题：9款燕麦酸奶碗｜减脂早餐天花板🔥

🥑牛油果燕麦酸奶碗

配料：牛油果半个、香蕉1根、即食燕麦15g、无糖酸奶250g

做法：所有食材放入破壁机/直接铺入碗中，简单拌匀

热量≈365kcal

特点：绵密顺滑，优质脂肪，抗饿一上午

🍓草莓燕麦酸奶碗

配料：草莓6颗、香蕉1根、无糖酸奶150g、燕麦15g

做法：底层铺燕麦，一层酸奶一层水果堆叠

热量≈290kcal

特点：酸甜清爽，颜值超高，促进肠道蠕动

🥭芒果椰香燕麦酸奶碗

配料：芒果半个、香蕉1根、无糖酸奶150g、椰蓉少许

做法：燕麦打底，铺上酸奶与鲜果，撒少量椰蓉

热量≈305kcal

特点：热带风味，香甜浓郁，补充维C

🫐蓝莓燕麦酸奶碗

配料：蓝莓半盒、香蕉1根、无糖酸奶150g、燕麦15g

做法：分层摆放食材，直接食用，无需搅拌

热量≈270kcal

特点：花青素满满，抗氧化，消肿提亮

🍍菠萝燕麦酸奶碗

配料：菠萝若干、香蕉1根、无糖酸奶150g、燕麦15g

做法：燕麦+酸奶打底，放上菠萝香蕉果肉

热量≈235kcal

特点：解腻助消化，酸甜开胃，夏天首选

🥝猕猴桃燕麦酸奶碗

配料：猕猴桃2个、香蕉1根、无糖酸奶150g、燕麦15g

做法：逐层铺放食材，口感丰富有层次

热量≈315kcal

特点：膳食纤维丰富，改善便秘

🍑蜜桃燕麦酸奶碗

配料：水蜜桃1个、香蕉1根、无糖酸奶150g、燕麦15g

做法：燕麦垫底，搭配酸奶与新鲜桃肉

热量≈255kcal

特点：果香柔和，水润清甜，口感温柔

🍫可可香蕉燕麦酸奶碗

配料：香蕉1根、无糖可可粉10g、即食燕麦15g、酸奶250g

做法：可可粉与酸奶搅匀，搭配燕麦香蕉

热量≈238kcal

特点：浓郁巧克力口感，解馋抑制食欲

🍊黄桃燕麦酸奶碗

配料：黄桃半个、香蕉1根、无糖酸奶150g、燕麦15g

做法：燕麦铺底，依次加入酸奶、果肉

热量≈245kcal

特点：香甜软糯，饱腹感强，新手不踩雷

#夏日吃喝研究所