别让尿酸爆表，方法对了才能稳定尿酸！

根据《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024 年版）》，高尿酸血症是指正常膳食状态下，非同日2次检测空腹血尿酸水平>420μmol/L， 即可诊断为高尿酸血症。

日常要警惕这些可能是尿酸高的隐形信号：

✅ 夜间偶尔关节酸胀

✅ 尿液泡沫多、颜色深

✅ 伴随高血压/糖尿病/肥胖

日常饮食上，吃到选对食材很关键；具体的食养指南，可以去看《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024 年版）》非常详细。

重点就是要限制嘌呤、限制果糖、限制酒精，少吃生冷，控制体重，多吃蔬菜和优质蛋白。

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