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俯卧撑你到哪一步了

入门：膝盖着地，双手略宽于肩，弯曲手肘至胸部接近地面后撑起。

中阶：标准姿势，身体成直线，核心收紧，手肘45度角外展。

高阶：抬高脚部或单手撑地，增加难度，保持动作稳定。

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忘卿花祭

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