华中28天减肥计划：跟着卫健委食谱吃瘦

Day1-7：早餐是热干面（面量减半）、水煮蛋、牛奶，补充碳水与蛋白；午餐糙米饭配莲藕排骨汤、清炒小白菜，华中莲藕正当季，营养又饱腹；晚餐玉米、卤鸡腿（去皮）、凉拌黄瓜。

Day8-14：早餐换成红薯粥、鸡蛋煎饼；午餐荞麦面配番茄牛腩、清炒油麦菜；晚餐南瓜、清蒸鱼、炒豆芽。

Day15-28：合理调整，持续坚持，管住嘴迈开腿，28天遇见更好的自己。

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